Trøtthet etter åtte timers søvn? Det kan være årsakene

Hva hjelper hvis du fortsatt føler deg flayed etter åtte timers søvn
Flere og flere mennesker lider av kronisk søvnmangel. Ifølge eksperter har hver andre voksen ofte problemer som sovner eller sover. Men det er også folk som finner nok søvn om natten og fortsatt er riktig ridd neste dag. Hvorfor er det og hva kan du gjøre med det??

Gode ​​grunner til mer søvn
Mangel på søvn truer helsen. Som vitenskapelige studier har vist: Hvem sover for lite, forkjøler mye oftere. I tillegg øker risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer som hypertensjon og hjerteinfarkt, fedme eller diabetes hos personer som sover for lite. Så det er gode grunner til mer søvn. Men en lang natts søvn gjør ikke nødvendigvis deg til å passe neste dag.

Stress gjør ikke bare sovnet dårlig, men er også ofte skyld i at vi fortsatt er slitne til tross for åtte timers søvn. Men du kan gjøre noe med det. (Bilde: Sergey Nivens / fotolia.com)

Hvis du er sliten til tross for en lang søvn
Ifølge helsekunnskaper bør voksne mellom 18 og 64 sove sju til ni timer. Men i noen mennesker kan tretthet ikke passere til tross for en lang natts søvn.

Dette kan skyldes for mye stress. Det sikrer ikke bare at du ikke kan sovne i begynnelsen, men det fungerer ofte selv om vi allerede sover.

Få tankene dine på rett spor
Eksperter anbefaler derfor at du legger dine tanker på rett spor før du sovner. Prof. Kneginja Richter, leder av søvnrådgivningsenheten ved Institutt for psykiatri og psykoterapi ved Nürnbergs klinikk, anbefaler en visualiseringsteknikk.

I en melding på Microsoft-webportalen "MSN" sa hun: "Tenk deg et bilde som du forholder deg til positive følelser, for eksempel: B. som du ligger på stranden. Husk hver detalj til du går bort. "

Det er også fornuftig å skrive bekymringene rett før du går i seng i korte setninger av sjelen. Også, utholdenhet sport anbefales fordi det reduserer stress hormoner. Treningen må imidlertid fullføres minst to timer før du sovner, ellers vil du ikke kunne roe ned.

I tillegg kan lavendelolje eller andre urtehjemmet hjelpe med søvnløshet. Valerian hjelper også med søvnproblemer. (Ad)