Tretthet som en indikasjon på en sykdom

Alltid sliten? Mangel på søvn eller sykdom kan være en mulig årsak til akutt tretthet.

28.12.2010

Hver andre arbeidende person i Tyskland plager til tross for tilstrekkelig søvn med symptomer på akutt tretthet. De berørte menneskene føler at de er i en bil, de drar seg gjennom dagen, eller de går plutselig i søvn på jobben, ifølge en studie av Deutsche Angestellten Krankenkasse (DAK)..

20 millioner fagfolk lider av akutt tretthet
Nationwide lider henhold til DAK rundt 20 millioner ansatte fra symptomer på kronisk tretthet, med nesten fire millioner av dem har mer enn tre ganger i uken for å kjempe med søvnløshet eller dårlig søvn, våkner ofte eller lang løgn våken. Ifølge deres egne uttalelser drar de seg selv på sitt daglige arbeid nesten utmattet nesten daglig, ifølge uttalelsen fra DAK-studien. Denne konstante utmattelsen kan også indikere en sykdom og bør derfor ikke bli avvist lett, sa ekspertene til DAK. Som trener og trener for helseforebygging med fokus på søvn og håndtering av stress, understreket Jürgen Schuster: „Alvorlig søvnighet i dag er et ikke å være undervurdert fenomen.“ Eksperten la til at den er „ofte (...) er en søvnforstyrrelse (handling) som den berørte personen ikke engang oppdager, og som vanligvis bare kan oppdages i søvnlaboratoriet.“

Søvnapnosyndrom mulig årsak til uttalt utmattelse
Som et eksempel, spesialister kalles den såkalte søvnapné syndrom, sykdomsbildet ved å puste (apné) forårsaket under søvn er og først og fremst ved uttalt søvnighet på dagtid opp til Einschlafzwang (sekunder sove), så vel som en rekke andre symptomer og sekvele manifestert. Den respiratorisk svikt forårsaket av en avslapping av musklene i halsen, og spesielt ofte forekommer i liggende stilling, glir tungen bakover og lukker halsen. „I søvnapné drar personen i løpet av et minutt, til kroppen lyder alarmen og våkner opp kort, ledsaget av en merkbar luftgass“, forklarte Jürgen Schuster. Imidlertid fører de gjentatte oppvåkningsreaksjonene (alarmreaksjonen av kroppen) ikke automatisk til oppvåkning, men delvis bare til økte kroppsfunksjoner, for eksempel akselerert puls. Som et resultat blir de vanligvis ikke merket av de berørte, men søvn er ikke tilstrekkelig restaurativ, noe som forårsaker den typiske, uttalt tretthet i løpet av dagen med de ovennevnte symptomene. Ifølge søvneksperten Schuster øker sannsynligheten for søvnapné syndrom med kvelds alkoholforbruk eller overvekt. Imidlertid kan en underutviklet nakke muskler også forårsake problemer. På den annen side er „Folk som spiller et vindinstrument, synger eller gjør sport, (...) er mindre utsatt fordi deres nakke muskler er fastere og fastere“, slik at ekspertens kommentarer.

Konstant uttalt tretthet en grunn til å gå til legen
I alle fall bør folk „i tilfelle av vedvarende intens tretthet (...) gå til legen og få den testet, om det kan være en sykdom eller en defekt bak den“, anbefaler legen Katharina Larisch fra Leipzig, fordi tretthet ikke bare kan være et uttrykk for søvnmangel, men også et symptom på sykdom. For eksempel, skjoldbrusk dysfunksjon er også ledsaget av akutt tretthet. Ved en leges besøk, kan sykdommen imidlertid diagnostiseres relativt enkelt ved hjelp av blodtelling og en ultralydsundersøkelse og behandlet tilsvarende medisinering, forklarte Katharina Larisch. Kvinner bør være spesielt oppmerksomme på dette, da de er langt mer sannsynlig å bli rammet av skjoldbruskdysfunksjon enn menn. En analyse av blodbildet viste også andre mangelsymptomer som jernmangel, sa legen og la til: „Ofte forsvinner ytterligere tilførsel av kosttilskudd og tretthet“. I tillegg er tretthet eller akutt tretthet i mange tilfeller bare forårsaket av lavt blodtrykk. „Bevegelse i dette tilfellet får sirkulasjonen til å gå“ og hjelper til med å bekjempe tretthet, anbefaler Katharina Larisch. Siden årsaken til konstant utmattelse kan være alvorlige sykdommer som depresjon, hjerteproblemer eller kreft, er medisinsk råd alltid meningsfull hvis trettheten fortsetter.

Mangel på søvn, hovedsakelig på grunn av psykologiske årsaker
Snakketerapeut og forfatter Anette Charpentier understreket: „Dagtids tretthet kan være en indikator på en sykdom, men mesteparten av tiden er det psykologiske grunner som gjør oss søvnløse og trette.“ Tretthet er et signal fra kroppen, for behovet for å hvile. men „i vår travle tid da vi kan gjøre noe døgnet rundt, er det ofte sett på som en plage å bli sliten“, Annette Charpentier forklarte. Trettheten ignoreres eller skyves til side, „fordi vi er motvillige til å miste kontrollen“, så uttalelsen av talepersonen. Imidlertid er kroppen i ferd med å gi slipp på og nyte den trøstende tilstanden mellom å være våken og sove, understreket Charpentier.

Hvis du gjenkjenner symptomer, bør du ta en pause. Eksperten kan også ha en ytterligere positiv bivirkning, fordi „Når dagdrømmer, for eksempel, kan nye ideer og tanker komme opp.“ Sigmund Freud hadde sine pasienter liggende for en god grunn, forklarte Charpentier. „På den berømte sofaen kan du enkelt sette deg i limboet mellom våkenhet og søvn og fritt assosiere“, forklarte talepersonen. I tillegg kan den litt ut av mote ettermiddagslappen hjelpe til med å lade opp batteriene og våkne resten av dagen. Imidlertid bør lurven ikke ta mer enn en halv time, og Charpentier anbefaler det, ellers ville det være vanskelig å sove og sove gjennom natten. Som et triks, for å være igjen igjen umiddelbart etter luret, anbefaler eksperten: „Drikk en kopp kaffe kort før, fordi den bare virker etter 20 minutter.“

Dagslys er spesielt viktig i kampen mot tretthet
Spesielt i den mørke årstiden kan dagens tretthet også knyttes til mangel på lys, som er forbundet med mange ofre med såkalt høstdepresjon, sa helse-trener Jürgen Schuster. „Mange reiser til arbeid i skumringen og i mørket om kvelden og sitter i åpen plankontor hele dagen under fluorescerende belysning, der de ikke får riktig lys“, så forklaring av ekspert. Som et resultat, om vinteren kroppens egne budbringere melatonin (for natts søvn) og serotonin (for kjøreturen på dagen) ute av balanse, så ekspert på. Serotonin er produsert i løpet av dagen av påvirkning av lys og jo mer serotonin dannes, desto bedre fungerer den hormonelle motstanden av melatonin om natten, sa Schuster. „Det er viktig dagslys, kunstig lys hjelper ikke, bortsett fra spesielle lysdusjer“, å gjøre serotonin, forklarte eksperten. Derfor anbefaler Schuster å gå ut under lunsjpause og tilbringe mye tid utendørs i helgen. Selv på en dyster vinterdag er dagslys nok til å frigjøre nok serotonin som våknevoksemiddel. I tillegg er sport i mørke sesongen spesielt anbefalt, da treningen gjør deg sliten på en naturlig måte og fører til en dyp, effektiv søvn, „slik at vi faktisk ikke blir sliten til kvelden“, understreket Jürgen Schuster.

Søvn er avgjørende for menneskets velvære
Å sove er viktig for ethvert menneske fordi det er mange viktige prosesser som skjer i kroppen under søvnen. Helbredingsprosessene eller reparasjonen av cellene og utskifting av gamle celler ved nye celler, så vel som immunsystemet og det endelige fordøyelsesarbeidet med full fart. I tillegg arrangerer hjernen våre inntrykk av dagen. „Søvn er derfor viktig for det fysiske, mentale og følelsesmessige velvære“, som Katharina Larisch forklarte. Mindre enn seks timers søvn fører til utholdenhet på den ene siden irritert på den annen side, og mer utsatt for depresjon, så ekspert. I tillegg fører mangel på søvn til en betydelig kortere levetid. Behovet for søvn kan imidlertid variere sterkt fra person til person og på forskjellige stadier av livet, slik at „du kan stole på hans indre stemme“ bør forklarte Katharina Larisch. Legen advarer imidlertid om at en overdose søvn er mulig. Permanent mer enn åtte timers søvn er ifølge Larisch ikke bra for helsen din og bare bortkastet tid. (Fp)

Les også:
Bremer går på jobb utmattet
Vårtretthet: Naturopati hjelper

Bilde: Paul-Georg Meister