Medisin advare Better ikke nyte bananer til frokost

Helseekspert anbefaler bananer til frokost

En kjent lege og ernæringsekspert anbefaler ikke å spise bananer om morgenen. Hvordan han kommer opp med denne ideen, rapporterer ernæringseksperten på sin blogg. "De gir et raskt løft, men gjør deg raskt sliten og sliten igjen".

Selv om bananene er veldig sunne, anbefaler eksperter at de ikke bør forbrukes til frokost. Dette kan forårsake betydelige fordeler for frukten. (Bilde: yurakp / fotolia.com)

Bananer ikke til frokost

Bananer er blant de mest populære typer frukt av tyske borgere. Fruktene er ikke bare deilig, men også veldig sunne. De er fremfor alt rik på kalium og magnesium, så vel som vitamin B6. Den inneholder også andre mineraler, vitaminer og sporstoffer. Likevel rådgiver en helsekyndig mot å spise bananer til frokost. Fordi fordelene med frukten da kunne gå tapt raskt.

God fordøyelig frukt
Bananer er generelt lett å fordøye, spesielt modne frukter. Frukten anbefales derfor ikke bare som baby mat, men også i tarmklager.

Merkelig, bananer brukes både i diaré, og som et hjem rette mot forstoppelse.

I sistnevnte tilfelle må imidlertid mer modne frukter benyttes, da umodne bananer inneholder stivelse som er vanskelig å fordøye.

Masse sukker og syre
Til frokost bør du ikke ta den gule frukten, sier legen og ernæringseksperten. Daryl Gioffre på bloggen "Byrdie".

"Hvis du ikke balanserer en banan frokost med et sunt fett, går mange av fordelene med bananer bort," sier helse trener.

Dette skyldes at frukten inneholder mye syre, som imidlertid kan nøytraliseres med sunne fettstoffer. Hvis dette ikke skjer, kan kroppen ikke absorbere mange viktige ingredienser så godt.

Ifølge andre eksperter kan bananer ikke utvikle sitt fulle potensial på tom mage. Kroppen kan derfor bare spise sunne næringsstoffer som vitamin B6 eller kalium sammen med andre matvarer.

Bananer med yoghurt og nøtter
Fruktene er ikke nok til å fylle deg til lunsjtid. Gioffre. Snart trengte tretthet og trang.

"De gir deg et raskt løft, men du blir snart trøtt og sulten," sier eksperten.

Fordi bananer, som legen kaller "søtsaker av naturen", inneholder en relativt høy mengde sukker (rundt 25 prosent) og som følge av dette øker blodsukkernivået i et blunk, men det faller også like raskt.

I tillegg blir det rikelig sukker som gjæres i kroppen, alkohol og påvirker fordøyelsessystemet.

Alt dette betyr ikke at bananer er tabu om morgenen. De bør konsumeres i kombinasjon med andre matvarer. For eksempel, sammen med frokostblanding, yoghurt og nøtter. (sb, annonse)