Dele:
Mer lys eller en lur hjelper mot suppe koma
Etter lunsj faller ytelsen betydelig for mange mennesker. Imidlertid kan denne såkalte "suppe koma" effektivt unngås med sterkt lys eller en kort lur, rapporterer forskergruppen rundt Rachel Leproult fra Université Libre i Brussel. Sammen med den schweiziske forskeren Rémy Schmitz fra Universitetet i Genève, studerte Leproult og hennes belgiske kolleger innflytelsen av daglige måltider på kognitiv ytelse. Resultatene deres ble publisert i tidsskriftet "PloS One".
Forskerne analyserte den kognitive ytelsen til 25 personer før og etter hver av de tre daglige måltidene. Det ble klart at etter lunsj oppstår en betydelig nedgang i ytelsen. De så også på hvordan de mentale fakultetene endret seg da individene tok en lur til mat eller ble utsatt for sterkt lys. Tidligere studier har allerede rapportert at sterkt lys og en kort lur i mellom kan forbedre kognitiv ytelse hos personer med søvnmangel, rapporterer forskerne. Denne effekten er nå bekreftet når det gjelder ytelsesforringelse i "suppe-koma".
En lur og sterkt lys etter lunsj øker effektiviteten. (Bilde: katie_martynova / fotolia.com) Kognitive Kraftig sjekket etter lunsj
De 25 friske voksne var delt inn i to grupper for forsøket, med 15 enten å ta en lur eller holde seg våken og ti bestråles med lyseblå eller mørk oransje lys (som placebo). I den første gruppen kan fagene ta en 30-minutters lur etter lunsj eller se en 30-minutters dokumentar i stedet. Den andre gruppen så på dokumentarfilmen etter middagen, enten under lyse, blå eller mørke, oransje lys. Forskerne undersøkte deretter fagets mentale ytelse ved hjelp av en såkalt "oppgavevekslingstest", som bytter mellom ulike oppgaver for å teste kognitiv fleksibilitet.
Lys lys med samme effekt som en lur
Både etter siestaen og i sterkt lys økte poengsummen i testen etter lunsj betydelig, noe som skyldes redusert utmattelse av individene, rapporterer Leproult og kollegaer. Det lyse lyset og en kort lur, er derfor effektivt motvirket ytelsesbrudd etter lunsj. "Lys lys har lignende fordeler med en kort lur når det gjelder kognitiv fleksibilitet," skriver forskerne. Så alle som ikke har mulighet til å ta en kort pause etter lunsj, kan motvirke fallet i ytelse med sterkt lys. På grunn av det lave antallet deltakere er gyldigheten av den nåværende studien imidlertid ganske begrenset. Her er det nødvendig med ytterligere undersøkelser for å kunne gjøre en klar uttalelse. Spesielt synes forbedringen av kognitiv ytelse med sterkt lys imidlertid å åpne lovende nye muligheter. (Fp)