Meta-analyse Omega-3 kosttilskudd beskytter ikke mot hjertesykdom

Kan ta omega-3 beskytte oss mot hjertesykdom??

Inntaket av omega-3-fettsyrer er ofte spioneringen som en enkel måte å beskytte hjertet på. Forskere har nå oppdaget at det er veldig lite bevis på beskyttelse mot hjertesykdom fra å ta omega-3.

Forskerne fra University of East Anglia fant i sin nåværende studie at å ta omega-3 fettsyrer ikke beskytter mot hjertesykdom. Legene publiserte resultatene av studiet i engelskspråklig journal "Cochrane Database of Systematic Reviews".

Data fra mer enn 100 000 fag ble analysert

Ekspertene studerte flere studier der mer enn 100 000 mennesker deltok. Det ble ikke funnet lite bevis på beskyttelse mot hjertesykdom. Til tross for mangelen på beskyttende effekter kan forbruket av fettfisk anbefales som en del av et sunt kosthold, sier forskerne. De fleste studier så på kosttilskudd i stedet for omega-3 inntak fra fisk. For eksempel anbefaler NHS at folk skal prøve å spise to porsjoner fisk en uke, i beste fall en del av det skal være fet fisk som laks, fersk tunfisk eller makrell.

Hva er omega-3 fettsyrer?

Omega-3 fettsyrer inneholder såkalt alfa-linolensyre (ALA), som kroppen ikke kan produsere seg selv. ALA finnes i fettfisk, fiskeoljer og torskeleverolje. I tillegg inneholder omega-3 fettsyrer også eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), som kan produseres i kroppen fra ALA, men finnes også i fet fisk, fiskeoljer og torskeleverolje. Det finnes også melk, yoghurt, brød og sprer som inneholder ekstra Omega-3. Når det gjelder fiskeolje kosttilskudd, kan resultatene avvise at omega-3 kosttilskudd kan beskytte hjertet, forklarer studieforfatter Dr. Lee Hooper ved University of East Anglia.

Omega-3-tilskudd bidrar ikke til hjertes helse

Denne store systematiske gjennomgangen omfattet informasjon fra mange tusen mennesker over lange perioder, men ingen beskyttende effekt ble funnet, legger legen. Gjennomgangen gir gode tegn på at det å ta langkjedet omega-3-tilskudd ikke bidrar til hjertes helse og ikke reduserer risikoen for slag eller død. I dagens undersøkelse viste inntaket av langkjede omega-3 fettsyrer konsekvent liten eller ingen effekt på kardiovaskulær helse.

Enkelte fiskearter kan inneholde forurensende stoffer

Visse fiskearter inneholder stoffer som kan være helseskadelige i store mengder. Shark, marlin og sverdfisk kan inneholde små mengder kvikksølv og bør ikke konsumeres av kvinner som er gravide eller planlegger å bli gravid og av alle barn under 16 år. Men andre mennesker bør ikke spise mer enn en del av disse fiskene per uke.

Kjøp fisk og grønnsaker i stedet

Kosttilskudd er forbundet med tilleggskostnader. Derfor folk som kjøper produktene i håp om at de reduserer risikoen for hjertesykdom, heller investerer pengene sine i grønnsaker og fersk fisk, forklarer eksperter. (As)