Dele:
Millioner tyskere har kroniske søvnforstyrrelser - hva kan gjøres om det?
Millioner mennesker i Tyskland lider av søvnforstyrrelser. Konsekvensene kan være alvorlige. De berørte er ofte trette i løpet av dagen og har problemer med å konsentrere seg. Helse er også truet. Noen tips kan bidra til å forhindre søvnforstyrrelser.
Flere og flere tyskere har søvnproblemer
Flere og flere mennesker i Tyskland har problemer som sovner og sover. Som den nåværende DAK-helsesrapporten "Tyskland sover dårlig - et undervurdert problem" viser at søvnforstyrrelser blant arbeidende personer i alderen 35 til 65 har økt siden 2010 med 66 prosent. Ifølge studien, føler fire av fem ansatte (80 prosent) for øyeblikket seg, sier helseforetaket i en uttalelse. Det påvirker også helse. Ofte kan enkle endringer i livet bidra til å sove bedre.
Flere og flere mennesker i Tyskland lider av søvnforstyrrelser. Det utgjør også hennes helse. Noen tips kan hjelpe deg å sove bedre. (Bilde: Dan Race / fotolia.com) Alvorlige helseproblemer
Søvnforstyrrelser kan ikke bare forårsake tretthet og konsentrasjonsproblemer, men også alvorlige helseproblemer.
Ifølge helsepersonell øker søvnforstyrrelsen risikoen for diabetes, hjerte-og karsykdommer som høyt blodtrykk, psykiske lidelser som depresjon og fører til svekkelse av immunforsvaret.
Videre viste en vitenskapelig studie ved Universitetet i Duisburg-Essen at søvnforstyrrelser også kan øke risikoen for hjerneslag.
Sekunder sover på hjulet
Det tyske samfunnet for søvnforskning og søvnmedisin (DGSM) i anledning av "Handlingsdagen for avslappende søvn" onsdag 21. juni, for videre alvorlige problemer for de berørte.
Ifølge nyhetsbyrået dpa, er det ifølge eksperterne at mikroslep ved rattet er en av de farligste umiddelbare konsekvensene.
"Døsighet er en mer vanlig dødelig ulykke i veitrafikken enn å kjøre under alkohol," sa DGSMs styremedlem Hans-Günter Weeß fra det tverrfaglige sovesenteret i Klingenmünster (Rheinland-Pfalz).
Årsaker til søvnproblemer
Årsak til søvnproblemer er ifølge DAK-rapport blant annet arbeidsforhold. For eksempel øker de som ofte arbeider med deres kapasitet, risikoen for å utvikle alvorlig søvnforstyrrelse søvnløshet.
Sterke tidsfrister og ytelsestrykk, overtid og nattskift og konstant tilgjengelighet etter timer betraktes som viktige risikofaktorer i denne konteksten.
Ifølge eksperterne er kvinnelig snorking ofte ansvarlig for søvnforstyrrelser hos kvinner.
Vitenskapelige undersøkelser avslører også at uferdige personer fører til søvnløshet om natten. Og amerikanske forskere har rapportert at hyppig bruk av sosiale medier kan føre til kroniske søvnforstyrrelser.
Selv sterkt lys fra smarttelefoner forstyrrer søvnen betydelig.
"Hvis kroppen ikke føler noe mørke, reduseres hormonets melatonin, noe som er viktig for å sovne", sier professor Jörg Lindemann, leder av søvnlaboratoriet ved Ulm Universitet i dpa-meldingen.
Eksperter klager, særlig hos ungdom, en "kvasi-frivillig søvnmangel ved bruk av en mobiltelefon." De DGSM Ifølge Studier viser at 45 prosent av 11- sjekke sine smarttelefoner til 18 åringer fortsatt i sengen, hvorav 23 prosent mer enn ti ganger i natt.
Tips for bedre søvn
"De økende søvnforstyrringene i befolkningen burde rive oss opp," sa Andreas Storm, administrerende direktør i DAK-Health. "Mange mennesker tilbringer natten fullt ut på smarttelefonene, men de kan ikke lade opp sine egne batterier."
Dessverre tar mange pasienter utslag mot selvmedisinering. Hvert sekund kjøper sovende tabletter uten resept på apoteket eller apoteket, rapporterte helseforsikringsselskapet.
Ifølge eksperter bør du først prøve det med noen tips for riktig søvn før du går til medisinering. En sunn livsstil og fravær av sen mat, kaffe, nikotin, alkohol og intensiv sport om kvelden er gunstig for en avslappende søvn..
Det er også nyttig å observere vanlige søvn ganger og å redusere vekten din hvis du er overvektig. Også nyttig er ulike hjem rettsmidler for søvnforstyrrelser.
En beroligende te laget av lidenskapsblomst eller kamille har for eksempel vist seg å være effektiv for å lindre spenningen. Avslappingsteknikker som autogen trening eller progressiv muskelavsla kan også være effektive. (Ad)