Motiverende fitness e-sykler fremmer helse selv i overvekt og alderdom

E-sykler har de samme treningseffekter som konvensjonelle sykler

Gode ​​nyheter for e-sykkelvenner og de som er interessert: Effektiviteten til e-sykkelen med hensyn til helse- og treningsopplæring, ligner på den konvensjonelle sykkelen ifølge en sveitsisk studie. Spesielt for overvektige, uutdannede og eldre, er e-sykkelen en fin måte å få montør på.

Forskere ved Universitetet i Basel rapporterer at e-sykkelen er effektiv for å fremme helse og fitness. Det er til og med sammenlignbare med vanlig sykler. Forskerne fant i en studie at trening med e-sykkelen ikke er mindre effektiv enn konvensjonell sykling. Fordelene for helse og fitness er sammenlignbare. Resultatene ble nylig publisert i tidsskriftet "Clinical Journal of Sport Medicine".

Ifølge resultater fra en sveitsisk studie har e-sykkelkjøring tilsvarende gode effekter på fitness og helse som vanlig sykling. Tendensen er at du kjører med elektrisk hjelp for å være enda mer motiverende. (Bilde: studio4pic / fotolia.com)

Oppnå suksess om fire uker

Den sveitsiske forskningsgruppe ved Institutt for Idrett, fysisk aktivitet og helse ved Universitetet i Basel har funnet i sin studie arbeidet som de fysiske kravene i bruk av e-sykler har sammenlignbare fordeler for helse og fitness, som vanlig sykkel. På en relativt kort periode på fire uker var forskerne i stand til å dokumentere en forbedring i utholdenhetsprestasjonen til fagene.

Overvektige mennesker drar nytte av e-sykkelkjøring

Rundt 30 fag i studien ble klassifisert som overvektig og uutdannet. De hadde en kroppsmasseindeks mellom 28 og 29. I foreløpige medisinske undersøkelser ble deltakerens oksygenopptakskapasitet (VO2) registrert. Denne verdien indikerer hvordan kroppen kan absorbere og bruke oksygen.

Seks kilometer tre ganger i uken

Alle fag måtte dekke minst seks kilometer minst tre dager i uken. Halvparten av deltakerne gikk uten elektriske hjelpemidler, den andre halvdelen på en e-sykkel. Spesifikasjoner angående hastighet og intensitet av trening ble ikke gitt. Hjertefrekvensmonitorer og GPS-enheter ble brukt som ekstra måleinstrumenter.

Riding e-sykler reduserer risikoen for å dø av hjertesykdom

Etter fire uker ble fagene undersøkt. Det fantastiske resultatet: målt ved deres VO2-poengsum, begge gruppene utviklet sin kondisjon relativt godt. Ifølge eksperterne er opprettholdelsen forbundet med en klinisk relevant risikoreduksjon av å dø av hjertesykdom. I tillegg fant forskerne at fagets hjerter fungerte mer økonomisk i begge grupper.

Trener motivert med e-sykkel

I tillegg til de forbedringer som betydde til begge sykkel grupper som idretts eksperter var i stand til å fastslå at deltakerne i e-sykkel gruppen var i gjennomsnitt høyere hastighet og har fullført flere meter. "Dette gir oss en indikasjon kan for at e-sykkel økning motivasjon og overvekt, samt bidra til eldre mennesker som ellers ville være vanskelig å gjøre med en vanlig fitness", sier lederen av studien Arno Schmidt Trucksäss, professor i idrettsmedisin ved Universitetet i Basel i en pressemelding om studieresultatene.

Regelmessig e-sykkelkjøring gir varige helsemessige fordeler

"Hvis du trener regelmessig med e-sykkel fordeler, faste og ikke bare når det gjelder kondisjon, men også på andre faktorer som blodtrykk, lipid metabolisme og psyke," oppsummerer sports professor. Ifølge forskergruppen gir studien viktig informasjon om forebyggende potensial for e-sykler. (Vb)