Sårmuskler er et godt tegn på effektiv sportsopplæring?

Hvem intensivt sport, kjenner ham, de såkalte ømme musklene. Noen sier at en hamstring er et tegn på effektiv trening. Men er det virkelig sant? Er en sår muskel virkelig et "godt tegn" eller bare fordi du ikke har oppvarmet godt eller til og med overveldet musklene dine? Prof. Ingo Froböse fra tysk idrettsuniversitet gir svar.

Er vondt muskler til en produktiv sportsenhet?
Sport er sunt. Regelmessig mosjon, for eksempel, bidrar til å redusere risikoen for kardiovaskulære sykdommer som høyt blodtrykk eller hjerteanfall. I tillegg lider idrettsutøvere sjeldnere fra fedme eller fedme. Men følger ofte etter hard trening og sterke ømme muskler. Mange tror at de ømme muskler til en produktiv enhet idrett er inkludert og trøste seg med tanken: "Da treningen var minst effektive, det var verdt det." Men det virkelig sant?

Ømme muskler "kan også være stille"
"Sårhet er ikke en indikasjon på effektiviteten av treningen, men faktisk et tegn på belastning på strukturer," forklarte professor Ingo Froböse fra den tyske Sports Universitet i Köln til nyhetsbyrået DPA. "Gjennom intensiv trening, er det lite, små rifter i vevet fordi vevet er overveldet." Deretter utløser immunsystemet en reparasjon mekanisme. På dette punktet i muskelen er det en betennelse som forårsaker smerten. "Så det var for mye eller ukjent - og det kan være stille," sa Froböse.

Bruk trent treningsintensitet for å forhindre muskelsårighet
Helse eksperter anbefaler å vente og se, siden smerten vanligvis går bort etter noen dager. Ved lengre symptomer, men en lege bør konsulteres, fordi årsaken kan være en muskelherding, en belastning eller til og med en revet muskel. I tillegg er det anbefalt at treningsintensiteten skal utformes slik at den ikke engang kommer til ømme muskler. "Synspunktet som strekker seg før trening kan forhindre muskelsår," er blant eksperter fra bordet. Det er ingen vitenskapelig undersøkelse for denne antagelsen. For å unngå eller lindre smerten etter trening, er det også hjemmemekanismer for ømme muskler. (sb, annonse): Deborah Weber / pixelio.de