Sår muskler indikerer god trening

Er ømme muskler virkelig et tegn på effektiv trening?Regelmessig trening er bra for helsen din. For eksempel kan moderat sport forhindre overvekt eller kardiovaskulære sykdommer. Men idrettsutøvere opplever ofte smerte, som forårsaker ømme muskler. Noen tror dette er et tegn på effektiv trening. Er det riktig??

Er vondt muskler til en produktiv sportsenhet?
Sport er sunt. Regelmessig mosjon, for eksempel, bidrar til å redusere risikoen for kardiovaskulære sykdommer som høyt blodtrykk eller hjerteanfall. I tillegg lider idrettsutøvere sjeldnere fra fedme eller fedme. Men følger ofte etter hard trening og sterke ømme muskler. Mange tror at de ømme muskler til en produktiv enhet idrett er inkludert og trøste seg med tanken: "Da treningen var minst effektive, det var verdt det." Men det virkelig sant?

Ømme muskler "kan også være stille"
"Sårhet er ikke en indikasjon på effektiviteten av treningen, men faktisk et tegn på belastning på strukturer," forklarte professor Ingo Froböse fra den tyske Sports Universitet i Köln til nyhetsbyrået DPA. "Gjennom intensiv trening, er det lite, små rifter i vevet fordi vevet er overveldet." Deretter utløser immunsystemet en reparasjon mekanisme. På dette punktet i muskelen er det en betennelse som forårsaker smerten. "Så det var for mye eller ukjent - og det kan være stille," sa Froböse.

Bruk trent treningsintensitet for å forhindre muskelsårighet
Helse eksperter anbefaler å vente og se, siden smerten vanligvis går bort etter noen dager. Ved lengre symptomer, men en lege bør konsulteres, fordi årsaken kan være en muskelherding, en belastning eller til og med en revet muskel. I tillegg er det anbefalt at treningsintensiteten skal utformes slik at den ikke engang kommer til ømme muskler. Synspunktet som strekker seg før trening kan forhindre muskelsårighet er blant eksperter utenfor bordet. Det er ingen vitenskapelig undersøkelse for denne antagelsen. (Ad)

Bilde: Dr. Klaus-Uwe Gerhardt