Dele:
Myte eller faktum Har du virkelig ikke lov til å våkne sleepwalkers?
Opptil 30 prosent av alle barn og 2 prosent av voksne forlater sengen om natten i dyp søvn og går rundt. Det blir ofte sagt: "Sleepwalkers burde ikke bli våknet opp." Er det virkelig sant? Eksperter har forskjellige anbefalinger.
Skal vi våkne sleepwalkers?
Sleepwalking (somnambulisme) er en søvnforstyrrelse hvor sufferers forlater sengen, går rundt og noen ganger utfører mer komplekse aktiviteter. Ifølge eksperter gjør opptil 30 prosent av alle barn og 2 prosent av voksne noen ganger slike nattlige turer. Når det gjelder emnet, har mange mennesker raskt den visdommen som søvner ikke skal våkne. Men er det sant? Mange eksperter sier nei. Selv om det er svært vanskelig å vekke sleepwalkers - men trygt. Men noen eksperter sier at søvnen er farlig for de berørte, så de skal bli vekket.
Kan sleepwalkers bli vekket? Eksperter gir forskjellige svar. (Bilde: milkovasa / fotolia.com) Oppvåkning kan være vanskelig
Som leder av det tverrfaglige søvnmedisinske senteret i Charité Universitets medisinske senter i Berlin, sier prof. Ingo Fietze, i en melding fra dpa-nyhetsbyrået, vekker en søvnløsning ikke nødvendigvis opp når den adresserer eller berører ham. Men det er veldig vanskelig å vekke henne opp. Tross alt er han eller hun for tiden i dyp søvn. Med mer drastiske metoder som en høy alarm eller en våt rag, risikerer du å bli søvne. "Han kan falle ned eller noe sånt og skade seg," sier Fietze.
Ta sleepwalker tilbake til sengs
"Den beste måten å lede en sleepwalker tilbake til sengs," sa eksperten, ifølge byrået. Det er nyttig å skru på lyset i soverommet her. Sleepwalker ser dette gjennom de litt åpne øynene og følger lyset. Det er derfor fornuftig å ha nattlamper i soverommet. I tillegg, ifølge Fietze, skal rommet være innredet med møbler med så få hjørner som mulig. Men fordi sleepwalkers ikke kan vurdere risiko i arbeidet og kan derfor være farlig for dem, foreslår noen eksperter at sleepwalkers skal bli vekket. Oppvåkning er derfor alltid det sikrere alternativet, siden ulykker kan skje under søvneveien.
Sørg for bedre søvnhygiene
Ifølge forskere blir sleepwalking utløst av en genetisk predisponering kombinert med stress. Risikoen kan også økes med noen medisiner, feber eller en overfylt blære. Alle faktorer som forstyrrer søvn bør elimineres så mye som mulig. Enkle tips og hjem rettsmidler for søvnløshet som fungerer er å sky om leggetid nikotin, koffein, alkohol, tunge måltider og spenning, for eksempel i form av spennende filmer. Soverommet skal holdes mørkt. Fordi bare psykologiske påvirkninger som sinne eller stress kan være en trigger for søvnforstyrrelser ofte helseeksperter anbefaler avspenningsøvelser for å redusere stress som autogen trening, progressiv muskelavslapning eller yoga. (Ad)