Dele:
Naturmedisin for søvnløshet Bare da kan valerian virkelig hjelpe
Flere og flere mennesker i Tyskland har søvnproblemer. Alle som ikke kommer til å hvile om natten, er ikke bare slitne om dagen, men forstyrrer også hans helse. Eksperter advarer mot å sove på sovepiller tidlig. Enkel hjemme rettsmidler er ofte tilstrekkelig for søvnløshet. Valerian har også bevist seg selv. Dette virkemidlet virker ikke direkte.
Alvorlige helseproblemer
Søvnforstyrrelser kan ikke bare forårsake tretthet og konsentrasjonsproblemer, men også alvorlige helseproblemer. Ifølge helseeksperter øker risikoen for diabetes, hjerte-og karsykdommer som høyt blodtrykk og psykiske lidelser som depresjon. Hvis du vil sove fredelig om natten, prøv valerianen. Denne plantemedisinen hjelper med søvnproblemer. Men du trenger litt tålmodighet.
Hvem kan ikke sove godt om natten, bør kanskje prøve valerian. Denne plantemedisinen hjelper med søvnforstyrrelser. Det virker imidlertid ikke med en gang. (Bilde: Dan Race / fotolia.com) Tips for god søvn
Alle som plager om natten og ikke kommer til å hvile på riktig måte, bør prøve det med noen tips for riktig søvn i stedet for utslett å ty til medisinering.
En sunn livsstil og mangel på sen kveldsmat, stimulerende drikker som kaffe, cola eller alkohol og nikotin, er bra for en god natts søvn..
"Det er også en god søvn hygiene viktig: faste ritualer i kveld, ingen TV eller mobiltelefon bruk i soverommet, få opp heller være med nattlige oppvåkninger enn ligge våken i flere timer, og ikke å varme romtemperatur kan bidra til å få søvnproblemer under kontroll", skriver Landesapothekerkammer Hesse i en melding.
Og: "En kort spasertur på kvelden slapper av og frisk luft er også bra for helsen din."
Avslappingsteknikker som autogen trening eller progressiv muskelavsla kan også være effektive.
Valerian virker ikke umiddelbart
Også nyttig er ulike hjem rettsmidler. En beroligende te laget av lidenskapsblomst eller kamille har for eksempel vist seg å være effektiv for å lindre spenningen.
Valerian er også et naturlig middel for milde søvnforstyrrelser. Det virker imidlertid ikke med en gang.
Ifølge Landesapothekerkammer Hessen kan det ta "opptil to uker å fullt ut utvikle effekten".
En stor fordel ved det ufarlige middelet: i motsetning til kjemiske sovende piller og beroligende midler, som er svært farlige, er valerian ikke vanedannende.
Pasienter bør bare ty til sovepiller og beroligende midler i en nødssituasjon, og bare hvis de har blitt foreskrevet av legen.
Slike medikamenter bør tas bare for en kort tid, ellers er det fare for avhengighet, "Vil sovetabletter tatt over en lengre periode øker risikoen for avhengighet syndrom," leser uttalelsen. (Ad)