Lettere å gå ned i vekt Etter å ha våknet opp eller børstet mens du børstet

På farten: Rett etter å ha våknet opp eller børstet tennene
Spesielt nå i den kalde årstiden ofte overvinner oss en blytung treghet som hindrer oss i tilstrekkelig mosjon. Hvis du ikke klarer å fullføre ditt selvpålagte program med jevne mellomrom, trenger du ikke å gi opp helt. Øvelse kan også enkelt integreres i hverdagen.
Regelmessig trening er sunn
Den som er doven levende unhealthier: Ifølge forskere, til rike dag allerede 15 minutter bevegelse øke forventet levealder. For å gi mer trening, er det på tingenes liste over mange mennesker uansett. Men noen ganger forstyrrer det med implementeringen. De som ønsker å flytte faktisk mer, men bare ikke kan få seg til sporten program i helgene eller etter jobb, ikke gi den samme over hele hensikten. Regelmessig trening kan også enkelt integreres i hverdagen. Ifølge helsepersonell er konstant trening ofte mer nyttig enn over-nidkjær sport.

Fortsett å flytte mens du børster tennene dine. Bilde: pagnacco - fotolia

God start på dagen
Hvis du vil flytte mer i hverdagen, kan små treningsprogrammer hjelpe. Slik fungerer det, rapporteres av tidsskriftet "Naturarzt" (nummer 2/2016). I en rapport fra nyhetsbyrået DPA sier det, det er sant for de fleste av øvelsene er oppført å gjenta det fem til ti ganger og deretter best å fullføre hele tre ganger med ti sekunder hvile i mellom. La oss starte med en god start om morgenen. Allerede i seng kan du starte:

Spiller piano i sengen
Først strekke dere begge armene over hodet og begge føttene mot foten, deretter sammen strekke høyre arm og venstre ben og vice versa. Når strekk utåndes og i avslapningsfasen. En annen øvelse du kan gjøre under dekslene, er å gjøre med fingrene og tærne som om du spilte pianoet. Deretter blir teppet slått tilbake, og du bøyer bena på en annen måte - ligner på sykling. Sett deretter beina opp og vri stammen fra side til side. Og for å få ryggraden til å bevege seg litt, blir bena falt på motsatt side.

Når du børster tennene, stå på tærne
Også for tiden i dusjen, bladet "Nature lege" en øvelse for hånden: første skuldrene forover og bakover rulle, deretter snu hodet sakte fra andre på siden. Og når du barberer eller børster tennene dine, kan du alltid stå på tuppet og holde posisjonen i noen sekunder. Drei så stammen så langt som mulig uten smerte fra den ene siden til den andre. Mer anbefalt av andre eksperter tenne fitness øvelser hjemme, for eksempel knebøy, som kan gjennomføres noen ganger på vaklende grunn, for eksempel en sammenrullet håndkle.

Bevegelse på kontoret hverdagen
Også på kontoret kan man sørge for bevegelse for bedre helse. Mens du arbeider på pulten, skal du stå opp og gå rundt en gang i timen i to til tre minutter. I tillegg er det godt å sitte og slappe av muskler fra rumpene seks til syv ganger og la dem slappe av. For bilister, har bladet et tips: Hvem er i bilen i trafikk eller ved trafikklys, uttrykker beste noen sekunder ratt og trekker den fra hverandre, da - dette er en god øvelse for skulder- og nakkemusklene. (Ad)