Ny studie God kondisjon er viktigere enn BMI

Fysisk aktivitet fremmer helse
Vår diett og fysisk mangelfull aktivitet er delvis ansvarlig for utvikling av fedme, og økningen i kroniske sykdommer av velstand. "Dette gjelder spesielt de såkalte metabolsk syndrom," sa kardiolog og professor i Sports Medicine dr Daniel King fra Albert-Ludwigs-universitetet i Freiburg, på verksted "sports ernæring praksis" den tyske Nutrition Society, holdt nylig i Bonn.

Fysioterapi bidrar til å lindre symptomene ved å svekke musklene. Bilde: Picture-Factory-fotolia

Det metabolske syndromet er et samlingsnavn for ulike sykdommer og risikofaktorer for kardiovaskulær sykdom. Disse inkluderer for mye magefett, høyt blodtrykk, forhøyet blodsukker og lipidnivåer, som er forbundet med økt dødelighetsrisiko. Ifølge nylige estimater har 15-20 prosent av den voksne befolkningen i Tyskland et metabolsk syndrom. Gjennom vanlig fysisk aktivitet og vektreduksjon påvirkes risikokonstellasjonen av kroniske sykdommer på mange måter positivt.

Fysisk kondisjon sammen med en vektreduksjon er det optimale. Men: Trening er ikke lik fitness. Eksperten snakker her om cardiorespiratory fitness. Det indikerer hvor godt pusten og blodsirkulasjonen er i stand til å forsyne kroppen med oksygen. I denne forstand er en "fet mann med liten overvekt bedre enn en slank uegnet person", sa professor König.

Mange epidemiologiske studier viser delvis klar reduksjon av kroniske sykdommer hos fysisk aktive mennesker. For å oppnå det nødvendige nivået av kondisjon, er nødvendig ytterligere energisalg på ca 1000 til 1500 kilokalorier / uke gjennom fysisk aktivitet. Dette oppnås ved 5 ganger sport uken på 45 minutter med moderat intensitet eller tre ganger i uken sports 45 minutter med høy intensitet. Moderat betyr: man kan snakke mens han kjører, sykler osv. Uten anstrengelse med sin nabo / hans medborgere.

Aktiviteter utover det bringer ikke mye. "På den annen side," sier König, "kroppen har ingen minneeffekt." Det vil si når den fysiske aktiviteten avtar eller opphører, blir de en gang oppnådde positive effektene tapt igjen. Rüdiger Lobitz, bzfe