Ikke bare børsting av tenner er avgjørende. Hvordan riktig ernæring beskytter oss mot tannråte

Sunn spisning: Riktig ernæring kan beskytte mot tannråte

Selv om børsting av tenner er den mest effektive måten å forebygge tannråte, gingivitt og ubehagelig tannverk, er riktig ernæring også avgjørende for oral hygiene. Eksperter forklarer hva som er viktig.

Matvarer med negativ innvirkning på tannhelsen

Selv som et lite barn lærer de fleste at det finnes matvarer hvis forbruk kan få stor negativ innvirkning på tannhelsen. Fremfor alt er her typiske barns matvarer som søtsaker, sjokolade eller søte brus. Men det er også matvarer som kan bidra til å forhindre karies effektivt. Helse eksperter har noen ernærings tips klar.

Ikke bare vanlig børsting, men også et balansert kosthold er en viktig del av kariesforebygging.
(Bilde: Oksana Kuzmina / fotolia.com)

Mange barn går ikke til tannlegen

Ifølge forskning går ikke to tredjedeler av barn til tannlegen. En samvittighetsfull oral hygiene kan ikke starte snart nok.

Melketennene må rengjøres grundig. Fordi de er den beste forutsetningen for en sunn tanndannelse.

Men ifølge helsepersonell er tannråte selv hos spedbarn økende. Om lag 15 prosent av dem er berørt. En grunn er at på grunn av mangel på tannlegebesøk, kan det ikke skje utdanning på ernæring og munnhygiene.

Balansert diett

Bavarian State Pharmacist's Chamber (BLAK) kunngjør i en uttalelse til starten av skolen i Free State hvordan foreldre kan beskytte sine tenner med riktig pausebrød for sine barn.

Balansert ernæring er en viktig del av kariesforebygging, sier eksperter. "Et grunnleggende krav til sunne tenner er en diett som inneholder alle viktige næringsstoffer," sa Dr. Apotheker. Volker Schmitt, talsmann for apotekere i Bayern.

Kalsiumrike matvarer som belgfrukter og hele korn samt grønnsaker som gulrøtter beskytter tennene våre.

Som tørreutløser, vann, usøte te eller, i eksepsjonelle tilfeller, anbefales sterkt fortynnede fruktspritzere for alle aldersgrupper.

Hvis barn eller voksne drikker sure drikke som cola eller appelsinjuice, bør de vente minst en halv time før de børster tennene. Dette gjelder også for sure matvarer som agurker, sure epler eller eddiksalat.

"Hvis denne" ventetiden "ikke er tatt i betraktning, kommer det til fjerning av emaljen av børstetennene som ved et slitende legeme, forklarte Schmitt.

Tilstrekkelig spytt i munnen

Det er også viktig å ha nok spytt i munnen, fordi det er den beste beskyttelsen for tennene. Det skyller og nøytraliserer syrer og det legger til kalsium og fosfat til tannen.

"Så prøv å spise ferske matvarer ofte som ikke er for myke og derfor må tygges godt. Dette stimulerer salivasjonen og fremmer dermed selvrensingen av tennene, "sa apotekeren Schmitt.

Kommunikasjonen merker også at mange medisiner, som anti-Parkinsons medisiner, antihistaminer eller beroligende midler, reduserer salivasjon og forårsaker tørr munn.

"Folk som tar disse medisinene, bør bruke sure mat og drikke så sjelden som mulig. Hvis du har problemer her, vil apoteket gjerne gi deg råd om alternativer som kunstig spyt eller lignende, sier Schmitt. (Ad)