Nap Kort søvn er bra for minne

Nap: Kort søvn forbedrer minnet mange ganger

03/23/2015

I en ny studie har tyske forskere vist at selv en kort søvn kan øke hukommelsen betydelig. For de som trenger å studere på jobb, på universitet eller på skolen, kan en lur eller en lur være ekstremt positiv. I tillegg gjør det også noe godt for hans helse.

Kort søvn forbedrer minneytelsen
Selv en kort søvn på omtrent en time kan øke minnet betydelig. Forskere ved Saar Universitet har nå bevist det „IDW online“ rapportert. Forskerne undersøkte 41 fag i studien, som i utgangspunktet måtte lære ord og ordpar. Etterpå ble læringsinnholdet sjekket. Omtrent halvparten av deltakerne sov etter denne første eksamenen, de andre så på en DVD. Det viste seg at halvparten av deltakerne som hadde tatt en lur fortsatt hadde betydelig flere ordpar i minnet etter søvn enn kontrollgruppen av DVD-dusjer. Studien ble publisert i tidsskriftet „Neurobiologi av læring og minne“ publisert.

Effekter av „Strømpe“
„Selv en kort søvn på 45 til 60 minutter forbedrer minnet med en faktor på fem“, forklarte Dr. Axel Mecklinger. Han er far til Doctor neuropsychologist Sara Studte som undersøkte ham og hennes kollega Emma Bridger hvordan en lur, neudeutsch „Strømpe“, påvirker minneytelsen. Nærmere bestemt forbedrer minnesytelsen ikke, men forverres ikke i sammenligning. „Kontrollgruppen, som så på DVDer mens den andre gruppen sov, kunne da huske mye mindre godt de tidligere lært ordparene enn søvngruppen. Dette viste i sin tur like bra minne etter strømmen som før søvn, så rett etter at vilkårene ble lært“, sa Mecklinger.

Hippocampus i sikte
Spesifikt målrettet forskerne hippocampus, hjerneområdet der læringsinnhold blir minne i det langsiktige minnet. „Vi undersøkte de såkalte søvnspindlene, som spiller en viktig rolle i konsolideringen av minner under søvnen“, forklarte Sara Studte. Man forstår det kort, men hurtige svingninger (oscillasjoner) i elektroensfalogrammet (EEG). „Vi mistenker at det er nettopp i disse fasene at visse minneinnhold, spesielt de som tidligere var merket, fortrinnsvis konsolideres“, så dr. Mecklinger. Dette betyr at nyutdannede ting er merket i minnet, noe som gjør dem lettere å finne senere. Så du husker noe. Og jo bedre, jo mer søvnspindler har tidligere skjedd i EEG.

„Nap på kontoret eller lur på skolen“
En av konklusjonene som forskere kan trekke fra sitt arbeid er klart: „Selv en liten lur på kontoret eller en lur på skolen forbedrer læringssuksessen betydelig. Derfor, hvor man lærer, bør man seriøst vurdere de positive effektene av søvn“, så Axel Mecklinger. Du trenger ikke å falle tilbake på overtroiske metoder for å sette bøker under puten din: konsentrert læring og en kort, avslappende søvn er allerede nok.

Naps også bra for helsen din
I tillegg gjør du med en lur og hans helse noe godt. Som franske forskere rundt om søvnforsker Brice Faraut har funnet fra Paris Descartes University i en fersk undersøkelse, allerede redusert en 30-minutters lur i dagens tretthet, konsentrasjonsvansker og mangel på energi. Ekspertene hadde undersøkt helsekonsekvensene av søvnmangel. Det er kjent at vedvarende søvnløshet påvirker helse helse. Kroppen legges under stress og immunforsvaret svekkes. Under konstant mangel på søvn blir derfor forsterket sykdommer som høyt blodtrykk, diabetes, depresjon og fedme eller fedme utvikle seg. Ifølge de franske forskerne kan en kort lur gi muligheten til å lindre de skadelige effektene av søvnmangel. (Ad)