Dele:
Nut Study Nøtter beskytter mot alvorlige sykdommer
Spesielt nå i oppkjøringen til jul er ofte boller med hasselnøtter og valnøtter klar. Nøttene bør spises best året rundt. Fordi nøtter beskytter mot mange, noen ganger dødelige sykdommer, som forskere nå har funnet igjen.
Nøtter beskytter mot dødelige sykdommer
Nøtter er energiske og veldig sunne. Imidlertid vurderer noen mennesker dem "faker" og unngår dem. Ifølge Antje Gahl av den tyske Nutrition Society (DGE) en feil: "Selv om fettinnholdet i nøtter, avhengig av variasjon, mellom 40 og 70 prosent," sier eksperten ", men det er hovedsakelig verdifull enumettede og flerumettede fettsyrer. "Likevel bør nøtter nytes på grunn av det høye energiinnholdet i moderate mengder, anbefales, ifølge stiftelsen er om en håndfull om dagen. Det er det beløpet forskerne sier kan beskytte mot mange, noen ganger dødelige sykdommer.
Forskere har funnet ut at daglig bruk av en håndfull nøtter kan beskytte mot mange sykdommer. Også på grunn av figuren trenger du ikke å bekymre deg. Det er bevis på at nøtene kan forhindre fedme. (Bilde: karepa / fotolia.com) Fare for død er redusert
Mange studier de siste årene tyder på at nøtter er et sunt kosttilskudd. Således, for eksempel, viste at valnøtter redusere LDL-kolesterolnivåene, nøtter redusere risikoen for diabetes, øker overlevelsesraten for prostatakreft og generelt redusere risiko for død kan.
Sistnevnte kan også ses i en meta-analyse av britiske og norske forskere, som nå er publisert i tidsskriftet "BMC Medicine".
Hver dag en håndfull
Forskerne av "Imperial College London" og "Norsk teknisk-naturvitenskapelige universitet Technology" funnet ved å evaluere publisert flere studier har vist at ved å spise ca 20 gram nøtter om dagen - om en håndfull - risikoen for koronar hjertesykdom med nesten 30 Prosent, kreftrisikoen med 15 prosent og risikoen for å dø tidlig i 22 prosent.
I tillegg bemerket ekspertene at mutterforbruk i dette beløpet var forbundet med redusert dødsrisiko fra luftveissykdom og diabetes.
Flere studier evaluert
Som Imperial College London rapporterte i en kommunikasjon, analyserte forskergruppen totalt 29 studier fra hele verden med opptil 819 000 deltakere.
Blant dem var titusenvis med kardiovaskulære sykdommer, hjertesykdom, hjerneslag og kreft og 85.000 dødsfall.
Vesentlig effekt for en liten mengde mat
Forskerne fant at mutterforbruket var forbundet med en reduksjon i sykdomsrisiko hos de fleste fag. "Som funnet en konsekvent reduksjon i risikoen for ulike sykdommer, som er en sterk indikasjon på at det er en sammenheng mellom mutteren forbruk og helsemessige konsekvenser," sa co-forfatter Dagfinn Aune. "Det er en svært viktig effekt på en så liten mengde mat."
Nøtter mot fedme
Studien dekket alle slags nøtter, inkludert hasselnøtter og valnøtter, samt peanøtter, som egentlig ikke er nøtter, men belgfrukter. Ifølge Aune er det fremfor alt næringsverdien som gjør nøtter så verdifulle.
"Noen nøtter, spesielt valnøtter og pekannøtter, er også rike på antioksidanter," forklarte Aune. Disse kan muligens redusere risikoen for kreft. Selv om nøtter inneholder mye fett, men også mye protein og fiber. Ifølge forskeren er det bevis på at nøtter reduserer risikoen for fedme over tid.
Forskerne påpekte også at de ikke la merke til ytterligere helsemessige fordeler fra mutterforbruk som oversteg 20 gram per dag. (Ad)