Frukt kosthold for å miste vekt heller uegnet

Frukt bare i moderat å gå ned i vekt

08/21/2014

Veien til drømmetallet er treaded av de fleste tyskere, spesielt med gjentatte dietter. Det finnes utallige kostholdstips, noen av dem svært tvilsomme, som har blitt nøye undersøkt av forbrukerinitiativet. Anbefalingen om å spise mye frukt, for eksempel, er i samsvar med forbrukerkommunikasjonsinitiativet, for eksempel kun betinget. Om nødvendig kan overdreven konsum av frukt til og med fremme fedme.

Selv om kontroversielle leverer frukt essensielle næringsstoffer og de daglige porsjoner frukt er en del av et balansert kosthold, men inkluderer frukt av frukt egen sukker og energi, Alexandra Borchard-Becker, en ernæringsfysiolog forklart i Forbruker Initiative. „Hvis du spiser mye frukt i tillegg til måltider i løpet av dagen, kan du være mer sannsynlig å være overvektig enn å gå ned i vekt“, rapporterer ekspert.

Selv om et rent fruktdiet gir liten mening, „Styrken av frisk frukt kan brukes til å gå ned i vekt“, så forbrukerkommunikasjonsinitiativet. For eksempel frukt „av sin naturlige søthet og sin behagelige aroma for å tilfredsstille den søte sulten.“ Det er bedre enn søtsaker i alle fall. I tillegg er de fleste varianter energikrevende, fylt med fiber og dermed den ideelle partner for å miste vekt. Dette gjelder imidlertid ikke for alle frukter. I tillegg rapporteres forbrukerinitiativet, ikke bare i frukten, men også i juice-målet. „Avhengig av sorten, bruker en liter fruktjuice om dagen rundt 500 kilokalorier. Dette tilsvarer energiinnholdet i et hovedmåltid, i tillegg til måltidet sluktskal“, understreket ernæringseksperten Borchard-Becker. Selv om det ikke er noe galt med et glass fruktjuice i løpet av dagen, fortynnet med vann, har du noe av det lenger. „Juice spritzers er en god måte å gradvis bli kvitt de flytende fruktene ved gradvis å øke mengden vann og senke juiceinnholdet“; rapporterer forbrukerinitiativet. (Fp)

Bildekreditter: Tim Reckmann