Frukt og grønnsaker øker trivsel og trivsel

Hvis folk spiser mer frukt og grønnsaker, blir de lykkeligere
Vil ikke alle mennesker være lykkeligere og lykkeligere? Det ser ut til å være et enkelt lite knep for å øke vår tilfredshet og trivsel. Forskere har funnet ut at forbruker frukt og grønnsaker øker vår lykke og tilfredshet.

Er du ofte i dårlig humør og misfornøyd med livet ditt? Så kanskje du bare skal spise mer frukt og grønnsaker. Forskere fant i en undersøkelse at hver ekstra daglig del av frukt og grønnsaker forbedrer tilfredshet. Denne fordelen kan demonstreres i opptil åtte porsjoner frukt og grønnsaker om dagen. University of Warwick leger utgitt en pressemelding om deres undersøkelser. I tillegg ble studien publisert i American Journal of Public Health.

Frukt og grønnsaker smaker godt og er sunne. Forskere har nå oppdaget at frukt og grønnsaker kan forbedre vår velvære og indre tilfredshet. (Bilde: PhotoSG / fotolia.com)

Studiet undersøker psykologiske fordeler av frukt og grønnsaker
Den nye studien er en av de første store vitenskapelige forsøkene for å etablere de psykologiske fordelene av frukt og grønnsaker. Bortsett fra de positive effektene på vår risiko for hjerteinfarkt og kreft, er det lite forskning på hvordan frukt og grønnsaker påvirker vårt trivsel og trivsel, sier forfatterne. Frukt har ikke bare fordeler, dessverre inneholder mest frukt mye fruktose. Av den grunn bør den ikke forbrukes i overskudd. Selv de nåværende svært populære smoothiesene er ikke noe unntak. For noen mennesker oppstår spørsmålet sikkert: hva er bedre? Smoothie eller frukt?

Åtte porsjoner grønnsaker og frukt om dagen øker levetilfredsheten betydelig
Forskere kom til den konklusjonen at når folk spiser åtte porsjoner frukt og grønnsaker om dagen, er det en betydelig økning i livtilfredshet. Denne økningen tilsvarer omtrent overgangen fra arbeidsledighet til sysselsetting, forklarer forfatterne. Forbedringen av trivsel skjedde innen 24 måneder.

Frukt og grønnsaker begynner umiddelbart å forbedre vårt velvære
"Forbruker frukt og grønnsaker ser ut til å øke vår lykke mye raskere enn å forbedre menneskers helse," sa leadforfatter Andrew Oswald fra University of Warwick i Storbritannia. Ofte svekkes motivasjonen for å spise sunn mat av det faktum at de fysiske fordelene for menneskers helse (for eksempel beskyttelse mot kreft) bare skjer år eller tiår senere. "Forbedringen i vårt velvære kan imidlertid ses umiddelbart etter et økt forbruk av frukt og grønnsaker," tilfører Oswald.

Studiet undersøker mer enn 12.000 fag
For forskningen undersøkte forskerne mer enn 12.000 tilfeldig utvalgte personer. Fagene måtte holde dagbøker og forskerne observert deltakerens mentale trivsel. Legene oppdaget at det allerede var innen to år med et sunnere diett, og gode psykologiske fordeler ble notert.

Begynn å spise mer frukt og grønnsaker i dag
Forhåpentligvis vil resultatene av vår nye studie overbevise folk mer om å gi mer oppmerksomhet til et sunt kosthold, sier forskere. Det er allerede en umiddelbar forbedring i trivsel gjennom forbruket av frukt og grønnsaker, og ikke en liten reduksjon i risikoen for helsen vår til flere tiår senere, legger forfatterne til. Så hva venter du på? Begynn å spise mer frukt og grønnsaker i dag for å øke din lykke og indre lykke. (As)