Uten stress og svette Allerede lett fysiske aktiviteter holder hjernen i form

Selv et minimum trening forbedrer minnesfunksjonen

Selv et minimum av sport er bra for vår helse. Vitenskapelig forskning har vist at selv moderat regelmessig mosjon kan bidra til å redusere kardiovaskulær dødelighet. I tillegg bidrar lette fysiske aktiviteter til å holde hjernen i form, som vist i en studie.

Regelmessig mosjon holder oss sunne

Helseeksperter ringer igjen og igjen for å overvinne stønnens bevegelse og å gjøre sport. Tross alt bidrar regelmessig trening til å styrke kroppen og beskytte mot sykdom. Det har lenge vært kjent at fysisk trening ikke bare holder hjertet ungt, men også hjernen. Og for det er det ikke engang nødvendig å unne seg svett trening. Som forskere har nå oppdaget, har hjernen allerede nytte av et minimum av fysisk aktivitet.

I en ny studie har det vist seg at selv et minimum av mosjon bidrar til å holde hjernen i form og for å forbedre minnesfunksjonen. (Bilde: upixa / fotolia.com)

Reduser demensrisiko

Det anbefales ofte å trene regelmessig for å redusere risikoen for Alzheimer i alderen.

Tydeligvis bør det ikke være for mye, som en studie av britiske forskere viste at intens trening kunne til og med fremme utviklingen av demens.

Derimot er mild trening effektiv mot demens, som tyske eksperter nylig rapporterte.

Og selv i en ny studie, er det bevis på at selv lys trening holder hjernen i form og forbedrer minnefunksjonen.

Selv lette treningsøkter fremmer hjernen

Folk som gjør noe yoga eller tai chi husker sikkert hvor de skal sette sine nøkler.

Som forskere fra University of California i Irvine (UCI) og det japanske universitetet i Tsukuba har funnet, til og med meget lette treningsøkter øker tilkoblingen mellom deler av hjernen som er ansvarlig for minneformasjon og lagring.

Som nevnt i en uttalelse fra det amerikanske universitetet, oppdaget forskerne i en studie av 36 friske unge voksne at en enkelt 10 minutters periode med mild anstrengelse kan gi betydelige kognitive fordeler.

Ved hjelp av høyoppløselig funksjonell magnetisk resonansavbildning, undersøkte teamet fagets hjerner kort tid etter treningsøktene og så en bedre sammenheng mellom dentate gyrus i hippocampus og hjernebarken.

Resultatene av studien er nå publisert i tidsskriftet "Proceedings of the National Academy of Sciences".

Datainnsamling for studien fant sted i Japan, og analysen ble gjennomført i både Japan og Irvine, California.

Studien ble ledet av UCI-professor Michael Yassa og Hideaki Soya, professor i helse- og sportsvitenskap ved Tsukuba universitet.

Positive resultater innen ti minutter

"Hippocampus er avgjørende for å skape nye minner; Det er en av de første hjernegruppene å forverres med alderen - og mye mer så i Alzheimers sykdom, "sa medleder i studien, UCI Professor Michael Yassa.

"Forbedring av hippocampus funksjon er svært lovende å forbedre hukommelsen i hverdagen."

Yassa sier tidligere forskning har fokusert på hvordan sport fremmer genereringen av nye hjerneceller i minnesregioner.

Dette har ikke blitt ignorert i den nåværende studien, men fremfor alt har den økte kommunikasjonen mellom minnefokuserte deler av hjernen blitt observert.

"Det vi observerte var at disse 10-minutters treningene viste resultater umiddelbart etterpå, sier Yassa.

Forbedring av minnet

Du kan gjøre mye med bare litt fysisk aktivitet, understreket Yassa. "Det er oppmuntrende å se at flere mennesker følger sine treningsvaner - for eksempel ved å overvåke antall trinn de tar," sa forskeren.

"Selv korte pauser i løpet av dagen som brukes til å gå, kan ha en betydelig innvirkning på å forbedre minne og oppfatning."

Yassa og hans kolleger ved UCI og Tsukuba University utvider sin forskning ved å teste eldre voksne med høyere risiko for aldersrelatert psykisk funksjonsnedsettelse.

De ønsker å utføre langsiktige inngrep for å se om vanlige, korte lysøvelser gjort daglig over flere uker eller måneder vil ha en positiv effekt på hjernens struktur og funksjon.

"Det er åpenbart at det er veldig viktig å forstå hvilket treningsbegrep som fungerer best hos eldre, så vi kan gi anbefalinger for å avverge kognitiv tilbakegang," sa Yassa. (Ad)