Omega-3 fra sjømat holder helsen din godt i alderdom

Hvordan beskytter vi vår helse i en eldre alder??

Folk blir eldre i dag og alder. Derfor så forskerne på hvordan vi kan bli sunne selv i alderdommen. Ekspertene oppdaget at å spise omega-3 rik sjømat gir sunn aldring.

Forskerne ved Tufts University i Boston fant i sin siste forskning at forbruker sjømat gjør at folk kan vokse sunnere. Legene publiserte resultatene av studiet i engelskspråklig journal "The BMJ".

Sunn fisk til tross for høyt fettinnhold: Omega-3 i laks kan blant annet regulere forhøyede blodlipidnivåer og dermed bidra til en sunn aldring. (Bilde: bit24 / fotolia.com)

Hva er sunn aldring?

Sunn aldring er definert av eksperter som en meningsfylt forventet levetid uten kroniske sykdommer og med intakt fysisk og mental funksjon. Problemet med sunn aldring blir stadig viktigere da befolkningen i mange land rundt om i verden er raskt eldrende og graden av kroniske sykdommer øker.

Mange resultater fra studier var inkonsekvente

Flere og flere undersøkelser undersøker derfor hva som innebærer en sunn aldring. I denne forbindelse er studier på forholdet mellom omega-3-fettsyrer og aldersrelaterte kroniske sykdommer noe inkonsekvente. For eksempel har enkelte studier funnet et omvendt forhold mellom forbruket av omega-3 og kardiovaskulær sykdom. Andre studier har imidlertid funnet at omega-3 opptak korrelerer med en høyere forekomst av prostatakreft. Andre studier har vist blandede eller ufullstendige resultater vedrørende omega-3 fettsyrer og kreft, diabetes, lungesykdom, alvorlig kronisk nyresykdom og kognitiv og fysisk dysfunksjon, forklarer studieforfatterne.

2.622 fagpersoner deltok i studien

I den nåværende studien undersøkte teamet sirkulerende blodnivåer av omega-3 fettsyrer i 2.622 voksne som deltok i den amerikanske kardiovaskulære helseundersøkelsen. I begynnelsen av denne studien i 1992 var deltakerne i gjennomsnitt 74 år gammel. Deres blodnivåer av omega-3 ble deretter målt seks år senere og igjen 13 år senere. Forespørslene inkludert i studien typer av omega-3-fettsyrer var eikosapentaensyre (EPA), dokosaheksaensyre (DHA), dokosapentaensyre (DPA) og alfa-linolensyre (ALA). Den viktigste kilden til mat for de tre første typer av omega-3 fettsyrer er fisk (for eksempel laks, makrell, tunfisk, sild og sardiner) og annen sjømat, mens nøtter, frø og vegetabilske oljer inneholder hovedsakelig ALA.

Hvilke resultater kan bestemmes?

Til slutt, ved utgangen av studietiden i 2015, hadde 89 prosent av deltakerne utviklet aldersrelatert kronisk sykdom eller psykisk eller fysisk dysfunksjon, mens 11 prosent av pasientene forblev sunne i alderdommen. Analysen viste at personer i gruppen med den høyeste sjømatbaserte DPA-bruken var 24 prosent mindre sannsynlig å alder unhealthily sammenlignet med de som spiste minst sjømat. Planteavledet DHA og ALA korrelerte ikke med sunn aldring. Forskerne påpekte at dette var en observasjonsstudie og at mekanismene som er ansvarlige for disse foreningene ikke kan forklares. Imidlertid mener medisinske eksperter at omega-3 fettsyrer kan bidra til å holde blodtrykk og hjertefrekvens i sjakk og redusere betennelse.

Videreforskning er nødvendig

Disse funnene oppfordrer videre forskning til troverdige biologiske mekanismer og tiltak relatert til omega-3 fettsyrer for å opprettholde en sunn aldring, konkluderte forskerne. Også, de snakker for økt fisk forbruk hos eldre voksne. (As)