Ryggsmerter De beste triksene for DIY uten ryggsmerter

Tilbake-vennlig arbeid for hobby-håndverker
I hagen eller i et trofast hjem: Millioner tyskere arbeider alltid som hjemmeforbedring. De respektive aktivitetene kan dessverre også føre til helseproblemer. Spesielt er ryggen ofte overbelastet. Kroppsparende arbeid kan bidra til å forhindre smerte.

Spesielt menn er ofte entusiastiske hjemmeforbedring
Enten papering, re-bading på badet eller maler veggene: spesielt mange menn er lidenskapelige gjør-det-selv-typer. Dessverre kommer det ofte tilbake til typiske forbedringer i hjemmet, for eksempel kutt eller blåmerker. Ryggsmerter oppstår også ofte etter arbeid i huset eller hagen. Eksperter vet hvordan du kan forhindre dette.

Spesielt mange menn er entusiastiske forbedringer. Aktiviteten slutter ofte i dårlig ryggsmerter. Lett arbeid hindrer ubehag. (Bilde: Piotr Marcinski / fotolia.com)

Tilbake-vennlig arbeid
Gjør det selv, som må bære tunge laster som materialer og verktøy frem og tilbake i løpet av konstruksjon, håndverk og arbeid, bør passe på å hente opp og legge ned varene samtidig som de beskytter ryggen.

Heimwerkerschule DIY Academy i Köln refererer til dette på deres hjemmeside. Ekspertene forklarer det: "Skru med en rett tilbake til knebøy, ta lasten så nær kroppen, hold deg opp mens du står rett og beina strekker, ikke vri ryggen."

Hold alltid ryggen din rett
For bruk, anbefaler eksperter at du bøyer armene og hold vekten så nær kroppen som mulig. Ryggen skal alltid være rett. Om nødvendig kan du også ty til verktøy som en sekkbil.

Hvis det fortsatt kommer til klager, kan spesielle ryggsmerter eller varmeterapi hjelpe. Ytterligere tips mot ryggsmerter: Styr muskler og trener regelmessig. (Ad)