Ryggsmerter kan ha psykologiske årsaker

„Jeg har ryggen“: Årsak til smerte kan være mentalt

03/10/2015

Millioner av mennesker i Tyskland lider gjentatte ganger av ryggsmerter. Noen ganger kommer symptomene sakte, men noen ganger plutselig. Ofte forsvinner de etter kort tid, men i noen tilfeller forblir de. Årsaken til smerten kan også være mental.

Bok på Holistisk tilbake smertebehandling
Personer som lider av ryggsmerter, bør holde øye med når symptomene oppstår og hva slags stress de kan være forbundet med. Ortopedisten Martin Marianowicz, som har skrevet en bok om holistisk behandling og forebygging av ryggsmerter, anbefaler. Ryggsmerter kan utløses for eksempel av stress i jobben eller for store krav til familien. Disse forholdene bør vurdere de berørte, og om nødvendig si nei. Ifølge dpa nyhetsbyrå, sa Marianowicz: „Å si: „Det er for mye for meg“ Hvis du trenger mot, må du øve det.“

Fysioterapi og avslapningshjelp
Han anbefaler de som har ryggsmerter over en lang periode, og kanskje også ta smertestillende midler for å gå til legen. Dette bør være best deltok til en smerte terapeut som gjenkjenner og behandler de mange årsakene til ryggsmerter. Marianowicz understreket at inngrep, for eksempel en herniated plate, bare i de sjeldne tilfellene gir mening. „At noen driver 1000 disker om året, er ikke en kvalitetsfunksjon.“ I mange tilfeller hjelper pasienter fysioterapi og avslapping.

En halv time daglig for muskelavslapping
Det er best å ta 15 til 30 minutter hver dag. En av de forskjellige metodene som finnes, er progressiv muskelavsla, som Marianowicz forklarte. Lig deg ned, og en etter en spenne alle deler av kroppen som berører bakken en etter en fra hodet til tå i noen sekunder. Ifølge eksperten bør man først spenne kroppsdelene i fire sekunder og øke med mer trening i omtrent syv sekunder. Etter denne fasen kan du slappe av den respektive muskeldelen helt. Selv når du sitter eller står, kan det fungere med avslapning med litt øvelse.

Øvelser for ryggsmerter
Andre ryggsmerter øvelser og fysiske øvelser for å styrke musklene, for eksempel gjennom mye trening, gå i trapper eller abdominal trening kan hjelpe deg til å føle deg bedre snart. Noen stole på ukonvensjonelle metoder som akupunktur. Og osteopati hjelper også med ryggsmerter, som en nylig studie har vist. I tillegg bør folk som er overvektige eller overvektige vurdere å miste vekt for å lindre ryggen.

Avslapping øvelser for å redusere stress
Fordi mentalt stress er en vanlig årsak til ubehag, er det tilrådelig å praktisere avspenningsøvelser for stressavlastning. Autogen trening er et av alternativene. Marianowicz forklarte at du legger deg ned eller setter deg ned og lukker øynene dine. Så begynner man å tenke på forskjellige setninger „Mine armer er veldig tunge“ eller „Hele kroppen min er komfortabelt varm“ å recitere i tankene. Arne føler seg veldig tung med litt øvelse og kroppen faktisk varm. Hvis du vil slappe av igjen, bør du ta et dypt pust, trekke armene fast i kroppen og åpne øynene igjen. Boken „Healing ryggen - smertefri og bor - det holistiske programmet“ fra dr. Martin Marianowicz, er tilgjengelig fra Gräfe und Unzer Verlag. (Ad)