Unngå ryggsmerter ved å sitte godt

Unngå ryggsmerter ved å sitte riktig

28.03.2011

Ryggsmerter plager spesielt ofte mennesker med kontorjobber. Den konstante sitte og arbeide på PCen kan føre til betydelige ryggproblemer i tilfelle feil stilling. Den rette sitteplasseringen påvirkes betydelig av innstillingen av kontorstolen, forklarer Barmer GEK i en nylig utgivelse.

Riktig justering av kontorsstolen hindrer ryggsmerter
For å hindre ryggsmerter, bør justeres setehøyden av kontorstolen slik at de øvre armene i å henge løst ned og underarmene kan danne en horisontal linje til tastaturet, anbefaler Barmer GEKA Lower Saxony / Bremen. I tillegg bør tastaturet være om fem til ti centimeter fjernes fra bordkanten for å hvile hælen av hånden når du skriver, forklarte eksperten.

Tilbake klager ved å jobbe på PCen
Det faktum at flere og flere mennesker i Tyskland lider av ryggproblemer - om en av tre tyskere er i dag i henhold til helseforsikringen av ryggsmerter påvirket - er betydelig påvirket av den ugunstige stillingen i kontorjobber. Selv om ikke alle tilbakeproblemer skyldes å jobbe i møtet, men kontoraktiviteten uten passende fysisk kompensasjon gir et betydelig bidrag. Ved å velge en egnet kontorstol og riktig innstilling, kan det imidlertid forhindres mulige tilbakeproblemer relativt effektivt, sa Barmer GEK. I tillegg er det ifølge eksperter en liten øvelse som passer regelmessig. Stå opp tidlig, strekk litt og gå til kaffemaskinen, kan være nyttig her. Ifølge spesialistene vil regelmessige øvelser i gymnastikk og avslapping bli enda bedre på jobben, for å hindre langsiktige tilbakeproblemer.

Hold avstanden til skjermen
Siden øynene også lider av å jobbe på PC, anbefaler Barmer GEK å vise monitoren best 45 til 60 cm unna øynene. Skjermer fra en størrelse på 17 tommer bør ideelt sett plasseres i en avstand på mellom 60 og 80 cm, eksperter anbefaler. (Fp)

Les også:
Ryggsmerteøvelser
Ryggsmerter hjelper trening
Hagearbeid uten ryggsmerter

Bilde: Rainer Sturm