Vanlig søvnmangel kan fremme fedme

Økt vektøkning ved søvnmangel
Det har i mange år vært kjent at for lite søvn er dårlig for menneskers helse. Forskere fant nå at dårlig søvn faktisk øker sannsynligheten for at vi får vekt. Når folk sover mindre enn syv timer, er effektene sammenlignbare med det ekstra forbruket av fire ekstra skiver toast om dagen, rapporterer britiske forskere.

Forkernes av den anerkjente King's College London fant i undersøkelsen at dårlig søvn kan føre til vektøkning. Legene publiserte resultatene av studien i tidsskriftet "European Journal of Clinical Nutrition".

I lang tid hevder legene at for lite søvn er usunn for menneskekroppen. Forskere har nå funnet at vanlig søvnmangel fører til vektøkning. (Bilde: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Har du søvnproblemer?
Sover du dårlig om natten eller bare for kort om natten? Da er du i økt risiko for å gå ned i vekt. Fordi dårlig søvn får deg til å gå ned i vekt, advare legene.

Forstyrrelse av kroppens egen klokke påvirker hormonet ghrelin
Den systematiske gjennomgangen av King's College London viste at mindre enn syv timers søvn per natt betydde at vi brukte et gjennomsnitt på 385 kalorier om dagen mer enn folk som sov lenger. Forstyrrelsen av kroppens egen klokke ser ut til å påvirke hormonet ghrelin, som styrer sult og hormonet leptin, forklarer forfatterne.

Studien analyserer data fra elleve eldre studier
For sine studier analyserte forskerne dataene fra totalt elleve tidligere studier med totalt 172 deltakere. Denne undersøkelsen hadde sammenliknet effektene av "begrenset" og "ubegrenset" søvn. For dette målte de inntakene til deltakerne innen de neste 24 timene, sier ekspertene. Nivået på søvnbegrensning varierte innenfor studiene.

Testgruppen sov mellom 3,5 og 5,5 timer per natt
Personer med søvnbegrensning sov 3,5 til 5,5 timer per natt. Kontrollgruppen, derimot, brukte mellom syv og tolv timer i senga. Å gå tidlig til sengs og ha nok søvn er bra for vår helse. Gerda Pot fra King's College London.

Personer med liten søvn viser høyere fett og lavere proteininntak
Når folk ble våken lenger, pleide de ikke å bruke mer energi i studien. Dette indikerer at ekstra våkne timer ble brukt på sofaen eller til og med forbruk av snacks, forklarer forskerne. Samlet sett hadde slike fag en ekstra energiforsyning på 385 kalorier per dag. Dette handler om summen av kalorier av fire skiver ristet brød. Forskerne fant også at personer med for liten søvn hadde forholdsmessig høyere fett og lavere proteininntak.

Søvnmangel påvirker ubalansen mellom kaloriinntak og kaloriforbruk
Hovedårsaken til fedme er en ubalanse mellom kaloriinntak og kaloriforbruk. Søvnmangel synes å påvirke denne ubalansen, forklarer forfatter Dr. Gerda Pot fra King's College London. Hvis langsiktig søvnmangel fortsetter å resultere i økt kaloriinntak av denne størrelsen, kan denne prosessen godt bidra til vektøkning.

Videre er det behov for ytterligere forskning
Redusert søvn er en av de vanligste og potensielt modifiserbare helsefare i dagens samfunn hvor kronisk søvnfall blir stadig mer vanlig. Pot. Det er nå behov for mer forskning for å undersøke betydningen av langsiktig søvnmangel som en risikofaktor for fedme.

Effekter av søvnmangel
Mangel på søvn påvirker menneskets ytelse, oppmerksomhet og langsiktig hukommelse, og søvnmangel bidrar også til bruk av narkotika og alkohol, eksperter advarer. I tillegg gir søvnmangel utmattelse, angst, frustrasjon, sinne, impulsiv oppførsel, vektøkning, risikotaking, høyt blodtrykk, lav immunitet, stress og en rekke psykiske problemer. (As)