Avslappende og eksploderende Hva er kompensasjon?

Etter anstrengende jobber, slapp av på kvelden eller trene

09/04/2015

Hvis du har en travel jobb, trenger du en balanse om kvelden. Enten du slapper av eller spytter ut under sport, er den riktige måten å redusere stress på, alle må bestemme seg selv. Nyhetsbyrået „dpa“ snakket med formannen for den tyske velværeforeningen. Lutz Hertel, om egnede tiltak og øvelser.

Slapp av på sofaen er ofte for lite til å kompensere for den stressende jobben
Når sjefen skyver fordi bunken av filer hopper opp på pulten, lengter mange arbeidere etter jobb om morgenen. Når det endelig skjer, ødelegger en trafikkork og aggressive bilister ofte de første minuttene eller timene, i løpet av hvilken du faktisk skal komme seg fra den utmattende arbeidsdagen. Hjemme oppstår spørsmålet om en passende balanse. Slapp av på sofaen eller trene på treningsstudioet?

Hertel oppfordrer i prinsippet til et motprogram til dagens arrangementer. Men slapper av på sofaen foran TV-en er ikke egnet for mange til å kompensere. „Bare med avslapning vil du ikke være glad i det lange løp uansett“, forklarer velværeeksperten. „Noen mennesker er fysisk utmattet om kvelden på grunn av kraftig muskelarbeid. For henne er sofaen en god utvei.“ I tillegg er lys, balanseringsøvelser som yoga, tai chi eller et varmt bad i karet ofte nyttig.

Mental avslapping og fysisk utmattelse
Fordelen med treningssystemer som yoga eller tai chi er at på den ene siden kroppen beveges og trent, derimot, men også sinnet kommer til hvile og dagens spenning faller. Selv vanlig meditasjon kan gi balanse og indre fred. Folk som lider av svært sterk spenning, men bør også sette på sport.

„Men hvis du bygger mye stress i løpet av dagen, må du bevege deg for å redusere denne stressenergien som ellers angriper kroppen“, legger vekt på Hertel. Han anbefaler lider til utholdenhetssporter. Disse bør drives uten konkurranse tanker, fordi å ønsker å vinne mot deg selv eller en motpart, forårsake nytt stress. (Ag)

Bilde: Tim Reckmann