Dele:
Sov 80 grunner for søvnforstyrrelser
Noen studier indikerer at kronisk søvnmangel skader helsen din. Flere og flere mennesker i Tyskland lider av søvnforstyrrelser. Eksperter gir svar, noe som kan hjelpe pasienter med å finne en god natts søvn på nytt.
Mangel på søvn er en alvorlig helserisiko, og ingen kan overleve uten søvn. Men hvorfor mennesker må sove er fortsatt ikke vitenskapelig forklart. På den annen side er det påvist at flere og flere mennesker i Tyskland lider av søvnforstyrrelser og en tilsvarende søvnmangel, med noen ganger ødeleggende helsekonsekvenser.
Personer som lider av søvnforstyrrelser, har høyere risiko for å få et slag etter en ny studie. (Bilde: Dan Race / fotolia.com) Rundt 80 forskjellige søvnforstyrrelser er kjent i søvnforskning
Somnologi - søvnmedisin, søvnforskning - er dedikert til søvnens hemmeligheter og i denne sammenheng de stadig vanligere søvnforstyrrelsene. Søvnproblemer bør medisinsk undersøkt, eksperter mener at så snart de varer lenger enn maksimalt én måned, minst tre ganger oppstå i uken eller forstyrre yrket. I mellomtiden har søvnforskning identifisert rundt 80 forskjellige søvnproblemer, alt fra søvnproblemer, til vanskeligheter med å sove gjennom til å sove. Med kronisk søvnløshet kan være utløsere av konsentrasjonsproblemer og ulykker i dagliglivet ikke bare, men også forekomsten av sykdommer slik som hypertensjon, hjertesykdommer så som hjerteinfarkt, gastrointestinale sykdommer og mentale sykdommer slik som depresjon favoriserer.
Stress mest vanlig årsak til søvnforstyrrelser
Eksperter anbefaler sterkt å se legen i stedet for å oppleve søvnforstyrrelser ved å ta sovende piller i selvbehandling. Fordi disse preparatene noen ganger har betydelige bivirkninger og også gradvis mister effekten deres med hyppig bruk. Psykiske klager og stress er de vanligste årsakene til søvnforstyrrelser, etterfulgt av smerte og støy. Når det gjelder stress, er stress på jobben eller bekymringer for arbeidsplassen den primære årsaken til søvnforstyrrelser.
10 prosent av tyskerne lider av søvnmangel
Rundt ti prosent av befolkningen i Tyskland lider av høy klasse søvnproblemer, med de mest vanlige søvnforstyrrelser, søvnløshet (vansker med å sovne og sove uorden), kvinner en og en halv ganger så ofte påvirket som menn, sier presidenten i Sleep Kongressen, Svenja Happe. Som regel øker søvnforstyrrelsen fra 40 år og omtrent hver tredje tysk har erfaring med søvnproblemer, ifølge eksperten.
Hvor mye søvn en person trenger kan være svært forskjellig fra person til person. Korte sleepers noen ganger komme forbi med fem timer, sen sovende trenger opptil elleve timer. I Tyskland er gjennomsnittet 7,25 timer, hvor kvinner i gjennomsnitt sover omtrent en time lenger enn menn, som Svenja Happe forklarer.
Forskere skiller "larks" og "ugle typer"
I tillegg skiller ekspertene mellom Lark og Uwl typer. Happe forklarer at larktyper går tidlig og går tidlig opp, mens ugletypene sovner sent og står opp sent. Hvorfor kvinner sover lengre enn menn, er også vanskelig for forskere å forklare. Svenja Happe, mener at dette kan skyldes kvinners mindre kroppsstørrelse. For pattedyr sover de jo jo lenger jo mindre de er. "Hamsters sover for eksempel lengre enn elefanter," forklarte Happe. Det er heller ikke avgjørende vitenskapelig begrunnet, at resultatet av en østerriksk studie, resultatet av kvinner i tillegg til deres partner sover verre, mennene er imidlertid bedre. Igjen mistenker presidenten for søvnkongressen utviklingsrelaterte forskjeller.
Forebygging med autogen trening, muskelavslapping og søvnhygiene
For forebygging av søvnforstyrrelser i spesielle tiltak som autogen trening og muskel avspenningsøvelser samt tilslutning til en streng er den oppfatning av ekspert "søvnhygiene" bør vurderes. For eksempel inkluderer "søvnhygiene" å møte vanlige sengetider, unngå lange lur i løpet av dagen (ikke mer enn 30 minutter), og gå til sengs på tunge måltider. Berørte bør unngå før du sovner til større mengder alkohol og kjøre ikke en sport, Svenja Happe lagt på motsatt side av "Nordsee-Zeitung". Men eksperten avvist populære teorier som "den beste søvnen er midnatt" og understreket: "Dette er en av mange søvn myter som må ryddes opp. Denne standarden er tull. Akkurat som meningen, trenger hver person åtte timers søvn ". (Fp)