Dele:
Søvnforskere sover mye verre enn menn
Omtrent en av fire tyskere lider av søvnforstyrrelser. En nylig studie viste at kvinner er betydelig mer berørt enn menn. Konsekvensene kan være alvorlige. Pasienter i løpet av dagen er ikke bare sliter med tretthet og problemer med å konsentrere seg. Helse er også truet.
Søvnforstyrrelser er vanlige
Millioner av mennesker i Tyskland har problemer med å sove: de ligger ofte våken i flere timer i sengen, ruller fra den ene siden til den andre, og føler at de er hjulet neste dag. Ifølge Robert Koch-instituttet lider om lag 25 prosent av tyskerne av søvnforstyrrelser, og søvn er ofte ikke avslappet for ytterligere elleve prosent. Et forskergruppe i Leipzig rapporterer nå at kvinner er betydelig mer berørt enn menn.
Omtrent hver fjerde tysk statsborger lider av søvnforstyrrelser. Kvinner er betydelig mer berørt enn menn. (Bilde: Gina Sanders / fotolia.com) Kvinner sover verre enn menn
Ifølge helseeksperter øker søvnforstyrrelser risikoen for sykdommer som depresjon, angstlidelser, diabetes og også hjerte-og karsykdommer som hjerteinfarkt.
Og nylig viste en studie at søvnforstyrrelser kan øke risikoen for slag.
Forskere fra USA rapporterte år siden at kvinner sover verre enn menn. En undersøkelse fra fakultetet for medisin ved Leipzig universitet har nå også konkludert med at kvinner har søvnproblemer betydelig oftere enn menn.
Definisjoner for god og dårlig søvn
For deres studier evaluerte forskerne informasjon om søvnkvaliteten på 9.284 fag. Dataene kommer fra studien av Leipzig Research Center for Civilization Diseases (LIFE), et undersøkelsesprogram for årsaker og tidlig påvisning av sivilisasjonssykdommer ved hjelp av eksemplet på Leipzig-befolkningen.
Ifølge forskerne definerer studienesultatene nå for første gang solide resultater for god og dårlig søvn for vår vestlige kultur.
De ble nylig publisert i "Journal of Affective Disorders" og i journalen "Sleep Medicine".
Ulike søvnadferd
"Hvis vi undersøker søvn av en bestemt pasientgruppe i fremtiden, vet vi nå hvilken søvnadferd vi kan bruke," forklarte studieleder Prof. Dr. med. Andreas Hinz fra Universitetet i Leipzig i en pressemelding.
Deltakerne hadde gitt opplysninger om søvn i et spørreskjema. I tillegg til den subjektive vurderingen ga de også informasjon om søvnvarighet, tid til å sovne, søvn effektivitet, mulige søvnforstyrrelser og søvn hjelpekonsum så vel som dagtidssøvelse.
Fra punktene for de enkelte svarene beregnes en totalverdi: Over en verdi på fem lider pasienten av søvnproblemer, verdier under hvilke lover bedre søvnkvalitet.
"Denne grensen på fem ble bestemt av forfatterne som utviklet spørreskjemaet. I studier holdes denne verdien opprettholdt for å kunne sammenligne resultatene, sier prof. Dr. Med. Andreas Hinz.
Opplæringsavhengighet av søvnkvalitet
Hvis man også baserer denne grensen på Leipzig-studien, slår 36 prosent av de undersøkte seg med søvnproblemer. Kvinner (42 prosent) er mer sannsynlig å lide av en dårligere søvnkvalitet enn menn (29 prosent).
Ifølge informasjonen sover overvektige mennesker verre, mens nikotinforbruket gjør ingen forskjell.
Forskerne registrerte også en tydelig utdannelsesavhengig søvnkvalitet: Så fagene sov bedre med A-nivå enn deltakerne uten et videregående diplom. Videre sliter arbeidsledige med en betydelig dårligere søvnkvalitet enn arbeidende mennesker.
"Det er veldig interessant. Selv om arbeidsaktiviteten holder byrder, men ikke jobber, er det enda mer stressende for mennesker. Dette er også vist ved studieresultater fra andre områder - for eksempel studier om depresjon, forklarte prof. Dr. Med. Hinz.
Tips for bedre søvn
Selv om den nåværende Leipzig-studien kan beskrive sammenhenger mellom søvnkvalitet og andre variabler, gir den ingen informasjon om årsak og effekt. Dermed kan problemer på jobben føre til dårlig søvn, eller omvendt kan den dårlige søvn skape problemer i hverdagen.
Helseeksperter haster ikke med å få tilgang til medisiner for søvnproblemer. En sunn livsstil og fravær av sen mat, kaffe, alkohol og intensiv sport om kvelden er gunstig for en avslappende søvn.
Det er også nyttig å observere vanlige søvn ganger og å redusere vekten din hvis du er overvektig. Også nyttig er ulike hjem rettsmidler for søvnforstyrrelser.
En beroligende te laget av lidenskapsblomst eller kamille har for eksempel vist seg å være effektiv for å lindre spenningen. Avslappingsteknikker som autogen trening eller progressiv muskelavsla kan også være effektive. (Ad)