Mangel på søvn provoserer diabetes og fedme

Mangel på søvn øker risikoen for fedme og diabetes

03/25/2014

Personer som sover for lite har høyere risiko for fedme og type 2 diabetes. Dette er konklusjonen av forskere etter å ha analysert mange studier. De anbefaler å ta hensyn til søvnhygiene.

Mangel på søvn truer helsen
For mange mennesker er søvnmangel et alvorlig problem. Være det på grunn av mangel på faste sovrytmer på grunn av skiftarbeid eller fordi natts søvn alltid er for kort: Enhver som permanent ikke hviler nok, truer hans helse. Som forskere fra Tyskland og Sveits nå rapporterer, er de i fare for overvekt, type 2 diabetes og høyt blodtrykk. Forskerne publiserte sine funn i journalen „Lancet Diabetes Endorinology“. Som et forsiktighetsforanstaltning kan det derfor være nyttig å forbedre søvnhygiene.

Risiko for korte sveller og senke sveller
Bernd Schultes fra eSwiss Medical & Surgical Center i St. Gallen og hans kolleger oppsummerer dagens forskningssituasjon i denne artikkelen. Korte sleepers i gjennomsnitt mindre enn fem timer søvn per natt har derfor en like økt risiko for det nevnte problemet som senere stigninger i gjennomsnitt mer enn åtte timers søvn per natt. For forskerne kommer konklusjonen fra store observasjonsstudier som for eksempel US Health Care Study. Selv om slike studier meget godt kan vise at noen fenomener ofte forekommer samtidig, for eksempel søvnmangel og fedme, kan det fortsatt ikke besvares på grunnlag av dataene samlet der, hvorfor dette er så.

Ved mangel på søvn, spiser tenåringer betydelig mer kalorimat
Men ifølge forskerne har mindre eksperimentelle studier allerede vist hvordan mangel på søvn kan påvirke metabolisme. Testpersonene reduserte dermed blodsukkernivået betydelig langsommere etter bare noen få netter med bare fire timer søvn hver. Således påvirker selv en endret sovrytme glukosemetabolismen negativ. Det ble også analysert om folk spiser mer eller tar mer kalorier når de sover veldig lite. Som forskergruppen skriver, har dette faktisk blitt observert i de fleste studier. For eksempel spiste tenåringer mye mer kaloririke matvarer, for eksempel snacks eller søtsaker, da de bare fikk sove for et par netter.

Forbedre søvnhygiene
Et annet problem som ble undersøkt, var om folk har en tendens til å bevege seg mer eller mindre etter netter med liten søvn. Som artikkelen sier, er resultatene motstridende. Alt i alt er det imidlertid en klar sammenheng mellom søvn og metabolisme. Derfor kan det være verdt å forbedre søvnhygiene for bedre å forebygge fedme, diabetes og høyt blodtrykk. Noen studier er i gang for å undersøke om atferdsterapi som er ment å forbedre søvnadferdigheten, også påvirker fagets vekt eller blodsukker.

Stress og psykisk lidelse forårsaker søvnløshet
Søvnforskning har lenge vært opptatt av stadig mer vanlige søvnforstyrrelser. Ifølge eksperter bør disse undersøkes medisinsk hvis de varer mer enn en måned, forekommer minst tre ganger i uka eller forstyrrer jobben sin. Kronisk søvnløshet utløser ikke bare konsentrasjonsproblemer, men kan også fremme utbruddet av sykdommer som høyt blodtrykk, hjertesykdom som hjerteinfarkt, gastrointestinale sykdommer og psykiske lidelser som depresjon. De vanligste årsakene til søvnforstyrrelser er mentale lidelser og stress, etterfulgt av smerte og støy. (Sb)