Mangel på søvn kan forårsake alvorlige psykiske problemer

Eksperter utforsker sammenhengen mellom søvn og psykisk helse
En tilstrekkelig mengde søvn er viktig for kropp og sinn. Forskere fant nå at mangel på søvn kan være en potensiell årsak til psykiske problemer. Disse inkluderer for eksempel depresjon og angst.

Forskere ved det internasjonalt anerkjente Oxford University og andre forskningsinstitusjoner fant at mangel på søvn kan forårsake angst, depresjon, paranoia og hallusinasjoner. Forskerne publiserte resultatene av studiet i tidsskriftet "The Lancet Psychology".

Mangel på søvn påvirker den psykiske helsen til de berørte? (Bilde: Sven Vietense / fotolia.com)

Kognitiv atferdsterapi forbedrer søvn og mental helse
Når individer (CBT) deltok i et kurs i kognitiv atferdsterapi, som er spesielt utviklet for behandling av søvnløshet, forbedret ikke bare sin søvn, men det falt enda paranoia, hallusinasjoner, depresjon og frykt, forklarer ekspertene.

Leger undersøker mennesker med søvnproblemer
Søvnproblemer er enten et symptom på psykologiske problemer eller sistnevnte er en sekundær konsekvens av søvnmangel, forklarer forfatter professor Daniel Freeman ved Oxfords universitet. Studien analyserte forholdet mellom søvn og psykisk helse ved hjelp av elektroniske undersøkelser, deltatt av studenter fra 26 universiteter. Senere ble enkeltpersoner invitert til å delta i studien når det ble bestemt av det nettbaserte spørreskjemaet at de led av søvnløshet.

Forskere studerer mer enn 3700 fag
Totalt registrerte mer enn 3700 studenter seg i studien. Deltakerne ble da delt inn i to grupper. En gruppe deltok i et online kurs på seks 20-minutters KVT-økter designet for å behandle søvnløshet. Den andre gruppen fikk ingen behandling. Begge gruppene utførte en online vurdering av tilstanden deres ved starten av studien, tre uker senere, ti uker senere og 22 uker senere.

Etter ti uker ble søvnløshet redusert med halv for KVT-gruppen
Resultatene viste at forbedringer i både søvn og psykisk helse var større for medlemmer av KVT-gruppen sammenlignet med kontrollgruppen. Etter å ha vurdert ikke-behandlingsrelaterte implikasjoner, fant forskerne at søvnløshet allerede ble halvert av deltakerne i KVT-gruppen etter ti uker. Frykt og depresjon hadde falt med en femte. Oppstår paranoia ble redusert med 25 prosent, hallusinasjoner redusert med 30 prosent.

Det er en sammenheng mellom søvn og psykisk helse
Søvnløshet dobler sannsynligheten for å utvikle depresjon, og behandling for søvnløshet reduserer også utbrudd av depresjon. Det var en meget høy svikt rate i studien, som var om lag 50 prosent. Bare 18 prosent av deltakerne fra behandlingsgruppen deltok i alle seks CBT-møtene. Til tross for disse feilene var det likevel en slags mønster som gjenkjennes, forklarer forfatter Freeman. Resultatene av studien viser at det er en sammenheng mellom søvn og psykisk helse. I tillegg påvirker psykisk sykdom søvnvanene, om ikke i mindre grad.

Søvnløshet kan behandles vellykket
Mens de fleste deltakere ikke har diagnostisert psykiske lidelser klinisk, mener forskere at søvnløshet også er en faktor i alvorlige psykiske problemer. Resultatene av studien viser at CBT-programmer mot søvnløshet kan gjøre mye mer enn å forbedre folks søvn. Søvnløshet kan behandles vellykket, og det forbedrer også deres psykologiske helse, forklarer forfatteren. (As)