Lax og trøtt på grunn av sesongdepresjon

Vinterdepresjon: Matkreft og tretthet

01/16/2015

Grå himmel, duggregn, dusjer og slush: Om vinteren ser du ofte bare ut vinduet for å få dårlig humør. Noen mennesker utvikler en sesongmessig depresjon i lavlysåret, eller såkalt vinterdepresjon, som forekommer sesongmessig og manifesteres av symptomer som mangel på energi, tretthet, langsom søvn og matbehov for karbohydratrike matvarer. Relief kan omfatte lysterapi og utendørs spaserturer.

I vinterdepresjon oppstår også atypiske symptomer
Seasonal Affective Disorder (SAD) er på ingen måte en myte, men snarere en anerkjent sykdom som har blitt kjent i International Classification of Diseases (ICD-10) „tilbakevendende depressive lidelser“ er tildelt. Berørte ofte lider i tillegg til de typiske symptomene på depresjon også atypiske symptomer som hodepine, en forlengelse av varigheten av søvnen, cravings for søtsaker, dårlig fordøyelse og vektøkning, sier Christa Roth-Sackenheim Professional Association of tyske Psykiatere (BVDP) mot nyhetsbyrået „dpa“. Også, angst og depresjon kan forekomme med en SAD. I tillegg følger kurset av depressive faser et sesongmessig mønster: Om vinteren er klagene der, mens de på våren avtar igjen. Hvis dette mønsteret skjer i minst to år, kan diagnosen SAD gjøres med mindre det er andre depressive episoder. Til sammenligning kan det oppstå en ikke-sesongmessig depresjon når som helst og er vanligvis preget av tap av appetitt, vekttap og en kortere søvnperiode på grunn av søvnforstyrrelser.

Lindre vinterdepresjon med lysterapi og utendørs gård
De som lider av vinterdepresjon bør vurdere lysbehandling. I dette tilfellet setter den aktuelle personen seg daglig etter å ha stått opp i ca. 30 minutter før en spesiell 10.000 lux lampe. Hvert 90 sekund må pasienten se på lyset på en avstand på en meter i omtrent tre sekunder. Ifølge BVDP aktiverer dette aktiveringsimpulser via netthinnen til hjernen. Terapien har knapt noen bivirkninger. Imidlertid kan det oppstå tørre øyne og hodepine. For ikke å utsette dag-nattrytmen, bør lysbehandling ikke utføres om kvelden.

I tillegg kan utendørsturer hjelpe. Mange ikke-medisinske leger anbefaler også å utsette målrettede sensoriske stimuli i lavlysperioden. Disse kan blant annet være fargerike badeprodukter, som er tilgjengelige for eksempel i helsekostbutikker og har en positiv innflytelse på mentalt og fysisk velvære. Aromaoljer for badevannet, duftlampen eller som kroppsolje kan også forårsake en humørbelysning. Lavendel betraktes som beroligende og balanserende. Bergamot, geranium, patchouli, verbena, palmerosa, neroli, rosentre, appelsin og sitron er også sagt å forby melankoli, depresjon og impotens under vinterdepresjon. (Ag)