Dårlig søvnhelse Hvordan digitalisering forstyrrer søvn

Elektroniske enheter i soverommet: digitalisering forstyrrer avslappende søvn

Mangel på søvn truer helsen. De som ikke får nok hvile om natten, har blant annet en høyere risiko for kardiovaskulær sykdom, ifølge studier. Som en fersk undersøkelse viser, bidrar elektroniske enheter som smarttelefoner betydelig til det faktum at mange mennesker ikke finner en god natts søvn.

Negative effekter av digitalisering

For år siden viste en undersøkelse at økende digitalisering setter en belastning på familieliv og helse. Andre studier bekreftet også den negative effekten av digitalisering på helse. Avslappende søvn er også forstyrret. Som en fersk undersøkelse viser, sikrer elektroniske enheter som smarttelefoner eller tabletter i soverommet at millioner av borgere ikke kommer til å hvile om natten.

Elektroniske enheter som smartphones rømmer regelmessig millioner av tyskere av søvn. Dette viser en nylig undersøkelse om søvnhelse. (Bilde: Ana Blazic Pavlovic / fotolia.com)

Smartphones og co rob millioner av innbyggere i søvn

Barmer helseforsikring selskap av polling firmaet Ipsos Observer anledning av dagen på søvn (juni 21) har en undersøkelse gjennomført som viser at smarttelefon eller nettbrett på soverommet million mennesker i Tyskland våken om natten regelmessig.

Som helseforetaket rapporterte i en kommunikasjon, 33 prosent av dem som har elektroniske enheter permanent i soverommet, ofte eller alltid blir lengre enn beregnet.

Av de som ikke bruker elektronikk i soverommet, er dette bare 15 prosent. 36 prosent av befolkningen klager også på å sovne.

God søvn er en forutsetning for fysisk og psykisk helse

"Digitalisering gir enorme muligheter og potensial i hverdagen. Men vår undersøkelse om søvnhelse i Tyskland viser også at det er fornuftig å ikke være permanent online, sier prof. Dr. Med. Christoph Straub, administrerende direktør i Barmer.

Dette alene er viktig, fordi tilstrekkelig god søvn er en forutsetning for fysisk og psykisk helse. Imidlertid sover 38 prosent av respondentene kun seks timer eller mindre i en typisk arbeidsuke.

Undersøkelsen, som undersøkte 4000 mennesker landsdekkende på nettet, viser også at 18 prosent er helt fornøyd med søvn.

Det første utseendet er for mobiltelefonen

Ifølge resultatene følger elektroniske kommunikasjonsmidler tyskerne fra første minutt av dagen. Dermed er 30 prosent av respondentene fortsatt aktiv i sengen mediel, 28 prosent gjør det til frokost, en annen 19 prosent like før de forlater leiligheten.

Ved 65 prosent brukes smarttelefonen hyppigst som medium før de kommer opp. Radio og TV kommer til bare ti og ni prosent, henholdsvis.

På den annen side, like før søvn, er fjernsynet fortsatt foran smarttelefonen, mens 36 prosent av brukerne bruker bare 29 prosent av tyskerne i sengen.

"Disse bruksvanene på elektroniske medier i soverommet er ikke overraskende, med tanke på at nesten 40 prosent av respondentene har smarte telefoner og TVer ofte eller permanent, sier Straub.

"Selv med PC og laptop, er dette fortsatt 21 prosent." Tabeller og e-boklesere spilte en forholdsvis liten rolle, men.

Tross alt sa 39 prosent av respondentene at de i det minste har en tendens til å bevisst uten elektroniske enheter i soverommet.

Stress og private bekymringer forstyrrer også sunn søvn

Undersøkelsen viser også at bortsett fra digitalisering, er private bekymringer og stress også hindringer for en sunn søvn. 39 prosent av respondentene oppgav dette som årsaken til søvnforstyrrelsen.

Helseproblemer er den nest viktigste forstyrrende faktor med 34 prosent, etterfulgt av profesjonelle problemer (33 prosent).

De fleste som er rammet av søvnforstyrrelser (26 prosent), lider av problemer som sovner eller sover. Nesten halvparten av dem (45 prosent) var hos legen, og i seks av ti tilfeller bekreftet diagnosen en søvnforstyrrelse. (Ad)