Feasting på jul og nyttårsaften Hva hjelper magen over ferien

Oppblåsthet og halsbrann: Magen trenger hjelp over ferien

På jul og nyttårsaften blir det vanligvis spist mye og frodig. I tillegg er bevegelsen ofte litt for kort. Disse forholdene gjør maten ofte tung i magen og forårsaker ubehag som halsbrann og oppblåsthet. Men du kan gjøre noe med det.

Intensiv feasting har konsekvenser

Kaker, stek, punch, mulledvin og musserende vin: På jul og nyttårsaften serveres mer mat vanligvis enn vanlig. Dette gir ikke bare ekstra hoftegull, men fører ofte til fysisk ubehag. Gastrisk trykk, sur regurgitasjon, halsbrann og følelse av fylde er typiske konsekvenser av behandler på ferien. Hvis du følger noen enkle regler, kan magen hjelpe deg med å komme godt gjennom ferien.

Sjarmerende mat på jul og nyttårsaften er ofte årsaken til klager som halsbrann og følelse av fylde. Hvis du følger noen enkle regler, kan magen hjelpe deg med å komme godt gjennom ferien. (Bilde: Kzenon / fotolia.com)

Økt trykk i magen

Halsbrann og sure oppstøt oppstår når det svært sure mageinnholdet strømmer tilbake i spiserøret eller halsen, og det irriterer følsomme slimhinner, forklarer den tyske Society of Gastroenterology, fordøyelse og metabolske sykdommer (DGVS) i en nylig melding.

"Årsaken til dette er til slutt sphincteren ved mageinngangen, som skiller spiserøret fra magen som en ventil," sa professor Dr. med. Med. Siegbert Faiss, administrerende lege ved Institutt for gastroenterologi og intervensjonell endoskopi hos Asklepios Klinik Barmbek.

Normalt forhindrer sfinkteren at syre stiger opp fra magen. Den såkalte reflux kan oppstå når sphincter muskelen er for svak og trykket i magen er for høyt.

Kraften til denne innløpsventilen minker sakte med alderen, men kan også påvirkes av ekstern påvirkning som alkohol, nikotin eller fettfattig mat.

Hvis du legger for mye press på magen din, risikerer du å overtraine din sphincter. Selv hos personer med alvorlig fedme og hos gravide, øker trykket i magen - og med den risikoen for tilbakeløp.

Mindre porsjoner fordelt over hele dagen

Men hva betyr det for de festlige måltidene? "Den mest åpenbare, men også viktig regel er først å ikke spise for store porsjoner, men heller spre utover dagen, mindre, og disse gode tygge," sa Faiss.

Med forbruket av alkohol og nikotin er det nødvendig med fastholding, spesielt hvis man har en tendens til halsbrann.

I mange lider oppstår reflukssymptomene hovedsakelig mens de ligger, selv om tyngdekraften ikke lenger hjelper sphincteren ved magen inngangen til arbeidet.

"Det er derfor tilrådelig å ikke spise sent på kvelden og sette en annen pute i sengen eller legge sengen opp," sier Faiss. Den litt økende soverposisjonen reduserer trykket på sphincteren.

Tren i frisk luft

En av de beste måtene å styrke fordøyelsen er naturlig. For å unngå ubehag som oppblåsthet eller oppblåsthet, kan en kort spasertur etter middagen hjelpe.

Øvelsen i frisk luft stimulerer ikke bare sirkulasjonen, men fremmer også sirkulasjonen av tarmen, noe som gjør måltidet lettere å fordøye.

Av sigaretter eller brennevin som fordøyelsesstøtter anbefaler helsepersonell fra.

For kaffe og espresso: Drikkene stimulerer tarmbevegelsen hos enkelte mennesker og akselererer avføring. De hjelper ikke med tømming av magen.

Te og urter for fordøyelsesbesvær

Som et hjemmiddel for fullhet er det også ulike medisinske teer med fennikel, karve, sitronmelisse, kamille eller peppermynte. Disse har en beroligende og avslappende effekt på fordøyelseskanalen.

Mot den forskjellige fordøyelsesbesværet finnes også stoffer som syreblokkere, hvorav noen er tilgjengelige uten resept på apotek.

Men du bør bare ta i betraktning i henhold til helsepersonell i unntakstilfeller. I noen tilfeller bør slike rettsmidler tas uten medisinsk rådgivning i lengre periode - to uker eller mer.

Enkel hjemme rettsmidler fungerer ofte like bra. For eksempel er krydder som kummin, fennikel og ingefær velprøvde hjemmehjelpemidler for magesmerter og flatulens. (Ad)