Raskere vekttap med en frokost før jogging

Hva gjør frokost før du trener??

Å ha en frokost før trening kan resultere i at flere karbohydrater blir brent under trening og øker fordøyelsen etter trening.

Forskere ved University of Bath og University of Birmingham fant i sin nåværende forskning at å ha frokost før mosjon fører til at fordøyelsen blir akselerert. Legene publiserte resultatene av studiet i engelskspråklig journal "The American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism".

Hva ble undersøkt?

For deres nye studie så ekspertene på effekten av å ha frokost og fastende over natten på påfølgende en times sykling. De drev også en test der deltakerne hvilte i tre timer etter frokosten. Det analyserte også hva det ville føles at fag spiste frokost med havregryn og melk to timer før trening. Etter trening eller hvile, testet forskerne blodsukkernivåene og muskelglykogenivået av de tolv friske mannlige frivillige som hadde tatt testene.

Effekter på kroppen

Eksperter oppdaget at spise frokost økte hastigheten som kroppen brente karbohydrater under trening, og hastigheten som kroppen forbrukte fordøyet og metabolisert mat spist etter trening. Dette er den første studien for å undersøke hvordan pre-workout frokost påvirker post-workout-respons, forklarer studieforfatter Dr. Javier Gonzalez ved University of Bath. Det ble funnet at frokost øker før trening i forhold til å spise frokost, kan hastigheten bli fordøyd, absorbert og metabolisert karbohydrater, som er tatt etter trening, eksperten legger,.

Frokost før trening øker karbohydratforbrenningen

Det ble også observert at en frokost før trening øker forbrenningen av karbohydrater under trening, og disse karbohydrater kommer ikke bare fra nettopp spist frokost, men også fra karbohydrater lagret i musklene som glykogen, sier forskerne. Denne økningen i bruken av muskelglykogen kan forklare hvorfor, etter lunsj, ble blodsukkernivået redusert raskere når du tok en før-trening frokost.

Videreforskning er nødvendig

Studien antyder at pre-workout frokost forbereder kroppen til raskt å lagre maten vi bruker etter trening. De langsiktige effektene er fremdeles uklare, det må utføres ytterligere forskning om dette emnet, forklarer forfatterne. Det er et klart behov for ytterligere undersøkelser, som analyseres nærmere effekten av matinntak før trening, for eksempel overvekt deltakerne Emden, som kan ha en økt risiko for type 2 diabetes og kardiovaskulær sykdom. (As)