Bytt sko regelmessig

For sunne føtter, bruk sko skiftevis

01/10/2013

Våre føtter blir utsatt for høye belastninger. For å støtte dem optimalt, er bruk av godt fottøy avgjørende. I tillegg skal skoene endres regelmessig for å gi føttene forskjellige stimuli og sko tid til luft. Berufsgenossenschaft für Gesundheitsdienst und Wohlfahrtspflege (BGW) i Hamburg gir råd til dette.

Sko skal beskytte føttene og gi dem støtte
„De menneskelige føttene består hver for seg av 26 bein, som er bevegelige forbundet via ledd og mange sener og muskler“, forklarer Ilka Graupner fra BGW. „Sko har stor innflytelse på disse komplekse strukturer. Og hvordan vi går og står, påvirker hele kroppen.“ Derfor er det viktig å være oppmerksom på godt fottøy. Sko skal, ifølge BGW „Beskytt føttene, gi dem støtte og støtte muskel-skjelettsystemet“. For å utsette føttene for nye stimuli og å gi skoene nok tid til å ventilere, bør skoene endres regelmessig. „Siden vi ikke tilbringer det meste av dagliglivet, har det variert fottøy en viktig rolle her“, forklarer utdannet medisinsk pedagog. „Alle som reiser fra morgen til natt i samme par bør bære en annen modell neste dag.“ Dette forhindrer misposisjoner og dermed fotpine.

I tillegg anbefaler eksperten skospenere. Disse ville, på den ene side, bevare skoenes form og, på den annen side, bidra til å ventilere den. Det tar litt tid før fuktigheten kommer helt ut av materialet.

Hva bør vurderes når du kjøper sko
Når du kjøper en sko, er riktig størrelse nøkkelfaktoren. Tærne må ha nok plass foran. Skobredden bør også betraktes ved foten av en godt passende sko som er lukket, men aldri innsnevret. „Det er ingenting som prøver det på“, så Graupner. Den beste tiden var på ettermiddagen, siden føttene er så litt tykkere enn om morgenen. Dette ville sikre at du ikke ved et uhell kjøpte for lite et par.

„En sunn fot trenger ikke en forhåndsformet foteseng. Mye bedre er en myk innersåle, hvor foten kan lage sin egen seng“, forklarer ekspert på interiørdesign av sko. Det er en liten pute i hælområdet, ledd og muskler er lettet. Platt fottøy med fast hældeksel beskytter hæl og ankel og gir støtte. (Ag)

Bilde: D.Angel