Beskytter Middelhavet dietten oss mot demens?

Leger studerer virkningen av Middelhavet diett på demens

Demens er en utbredt sykdom, som ofte fører til dødsfallet for de berørte. Leger har lenge søkt måter og midler for å redusere risikoen for å utvikle sykdommen senere i livet. Forskere fant nå at et middelhavsdiett kan beskytte mot demensens utbrudd.

Alzheimers samfunnsforskere har funnet i sin nåværende forskning at et sunt middelhavsdiett kan beskytte mot utvikling av demens. Legene publiserte en pressemelding om resultatene av studien.

Et middelhavsdiett er bra for helsen din og beskytter mot ulike sykdommer. Forskere har nå funnet at et slikt kosthold ser ut til å beskytte mot demensens utbrudd. (Bilde: kab-vision / fotolia.com)

Middelhavet diett beskytter mot hjerteinfarkt og hjerneslag

Selv om demens har en genetisk komponent, støtter nyere studier teorien om at livsstil spiller en større rolle i å bestemme risiko. Et såkalt middelhavet kosthold er ofte spurt for sine helsemessige fordeler og forbundet med lavere risiko for hjerneslag eller hjerteinfarkt. Det er noen bevis for at en slik diett også kan redusere risikoen for noen former for demens.

Hvordan kan jeg beskytte meg mot demens??

Den beste måten å redusere risikoen for å utvikle demens, er å tilpasse seg ulike livsstilsaspekter, blant annet å spise bestemte matvarer, trene regelmessig, avstå fra å røyke og opprettholde normalt blodtrykk og kolesterolnivå.

Hva innebærer et middelhavsdiett??

Det er noen bevis på at et middelhavsstil diett kan redusere risikoen for å utvikle minne og tenkningsproblemer. Dette reduserer også risikoen for å utvikle noen former for demens, forklare legene. Et såkalt middelhavsdiet er rik på frukt, grønnsaker, belgfrukter og frokostblandinger. Det inneholder også et moderat inntak av fettfisk og meieriprodukter, lavt kjøtt, sukker og mettet fett. Det meste av fettet i denne typen diett kommer fra olivenolje.

Middelhavsdiet reduserer risikoen for type 2 diabetes

Menn fra middelhavsregioner som fulgte det tradisjonelle dietten hadde lavere frekvenser av hjerteinfarkt, rapporterer forskerne. Ulike studier har også vist at denne typen diett er forbundet med redusert risiko for slag, type 2 diabetes, hjerte-og karsykdommer og tidlig død. Disse studiene har også vist at et strengere diett kan ledsages av en lavere tilbakegang i minne og tenkning.

Studien var en systematisk gjennomgang

En nylig studie har nå samlet alle eksisterende funn på Middelhavet diett når det gjelder minne og mentale problemer og demens. Dette er å evaluere de potensielle fordelene med denne type diett. En slik undersøkelse kalles en systematisk gjennomgang. Denne systematiske gjennomgangen er et godt verktøy for å vurdere eksisterende bevis og forståelse der det foreligger konsensus, hvis det er en, forklare forfatterne av studien.

Mange studier ble ikke inkludert i den nåværende studien, enten fordi de ikke ble gjort strenge nok eller fordi dietten ikke var tilstrekkelig vurdert. De evaluerte studiene ser ut til å vise en sammenheng mellom Middelhavet diett og lavere minne og mentale problemer.

Antioksidanter beskytter hjernen

Høye nivåer av antioksidanter fra frukt og grønnsaker kan bidra til å beskytte mot noen av skader på hjerneceller forbundet med Alzheimers sykdom. Betennelser i hjernen er vanligvis forbundet med Alzheimers. Det er indikasjoner på at Middelhavet diett reduserer disse inflammatoriske prosessene. Denne dietten er også forbundet med lavere kolesterolnivå. Høye nivåer av kolesterol, ifølge nyere forskning, er forbundet med minne og tankeproblemer, forklarer forskerne.

Folk fra Middelhavet lever generelt sunnere liv?

Selv om resultatene av denne analysen av flere studier er svært lovende, er det bemerkelsesverdig at andre store nyere studier ikke har vist noen lignende trender. Det er viktig å vite at disse var såkalte observasjonsstudier. Disse kan ikke bestemme noen direkte årsak og effekt. Folk fra Middelhavet kan bare ha en sunnere livsstil som skaper en forskjell i minnes- og tankeproblemer. Denne forskjellen trenger ikke å skyldes dietten alene, forklarer forfatterne. Men for de fleste er middelhavsdiet fortsatt en god måte å sikre et sunt kosthold som kan være viktig for å opprettholde hjernefunksjonen. (As)