Skolebarn Drikker mye fremmer konsentrasjon

Uten tilstrekkelig væske ingen konsentrasjon på skolen
I noen føderale stater har det nye skoleåret allerede begynt. For å få passe gjennom skoledagen, må studentene ikke bare spise sunt, men også ha nok å drikke. Hjernen trenger væske med jevne mellomrom for å holde seg i form. "For å slukke tørsten vann fra springen eller flaskevann er ideelle," sier ernæringsfysiolog Harald Seitz fra Federal Center for ernæring (BZfE).

Barn må drikke nok til å være flittig. (Bilde: Zlatan Durakovic / fotolia.com)

"Hvis barnet ditt ønsker mer smak, usøtet urte og frukt te er et godt alternativ også Saftschorlen kan ganger i ransel, når forholdet 1: .. blandet tre"

Humant blod er ca 90 prosent vann. Når det blir mer viskøs på grunn av dehydrering, forsinkes transporten av næringsstoffer og oksygen inn i hjernen. Allerede to prosent væsketap basert på kroppsvekt gjør seg til å føle seg. Konsekvensene er hodepine, tretthet og problemer med å konsentrere seg. Også den fysiske effektiviteten reduseres. Seitz: "Mindre barn er mer sannsynlig å bli påvirket, fordi deres følelse av tørst ikke er fullt utviklet." Spesielt på varme dager og i idretts- og svømmelektene, bør de derfor oppfordres til å drikke.

Det er viktig for foreldrene å støtte sine barn og for å sikre tilstrekkelig hydrering. I henhold til D-A-CH referanseverdier for næringsinntak bør fordeles på dagen 970 ml, 10 til 13 år gamle på 1170 ml og 13- til 15-åring i 1330 ml per dag drikke 7- til 10-år gammel. Begrepet "D-A-CH" står for de tre landene Tyskland (D), Østerrike (A) og Sveits (CH), som faglig samfunn publisere disse referanseverdiene til felles.

For studenter er det ideelt hvis de får lov til å drikke ikke bare i pauser, men også i løpet av kurset. Initiativet "Drikke i klasserommet" er forpliktet til vanlige drikkfaser i klasserommet - i begynnelsen av leksjonen, i sykefasen eller like før pause. Kalorifrie drikker bør alltid være tilgjengelige. Heike Kreutz, bzfe