Svetting fremmer hjernens ytelse

Regelmessig trening har en positiv effekt på hjernen

09/19/2013

De som gjør sport, lever sunnere liv. Tilstrekkelig trening gir ikke bare sterke muskler, men har også en positiv effekt på hjernens ytelse og kan til og med redusere risikoen for slag eller demens. Forutsetningen for dette er imidlertid at den fysiske aktiviteten er så utmattende at du får en god svette. Forskere fra Neurologisk institutt i Zentralklinik Bad Berka har kommet til denne konklusjonen.

Meta-analyse viser forbedret ytelse gjennom sport
Trening er ikke bare bra for fysisk helse, det har også en positiv effekt på hjernen. Hvilke eksperter vektlegger igjen og igjen, har nå blitt bekreftet av leger i sammenheng med den tyske kongressen for det tyske samfunnet for nevrologi (DGN) i Dresden. Følgelig har en meta-analyse vist at vanlig sport kan forbedre hukommelse og minne, sier sjeflæren ved Neurologisk institutt for Central Hospital Bad Berka, Carl Reimers.

Alzheimers risiko reduseres med 37 prosent
Både kortsiktige og langsiktige effekter kan ses, for eksempel hos eldre med regelmessig mosjon. Det er en 37 prosent redusert risiko for å utvikle Alzheimers. For milde kognitive underskudd er det også observert en nedgang på 46 prosent. Men ikke bare eldre mennesker drar nytte av sport: „Effekten er uavhengig av alder. Sport og trening øker også hjernens yteevne hos ungdom“, kosttilskudd Professor Barbara Tettenborn, lege ved Institutt for Neurologi ved Kantonal Hospital. Dermed vil selv kortsiktige belastninger på opptil en time forbedre informasjonsbehandling og responstid. Langsiktig opplæring kan også øke oppmerksomheten, prosesshastigheten og minnet.

Svetting er nødvendig
Men å trene ikke bare kroppen, men også hjernen, er en liten fysisk aktivitet alene ikke nok. I stedet er det viktig å sørge for at du ikke er helt utmattet, men fortsatt trent til å gjøre kroppen din svette. Fordi ifølge eksperterne kan det antas at det er en sammenheng mellom økt evne til å tenke og blodsirkulasjon. Så snart utførelsen av hjertet og karene øker, blir hjernen mer næringsstoffer og blir kraftigere. I motsetning til dette kunne avslappingsøvelsene ikke øke ytelsen.

Egen påvirkning på hjernens helse bør brukes mer
Ifølge taleren til det tyske senteret for neurodegenerative sykdommer (DZNE) i Dresden, professor Gerd Kempermann, er helsen til alderdom avhengig av mange faktorer - både genetisk og miljømessig. Men de egne mulighetene skal ikke undervurderes etter Kempermann, fordi „Vi har en ikke ubetydelig del i våre egne hender: Trening og fysisk aktivitet er en enkel, bokstavelig bivirkningfri oppskrift på minnetap i alderdommen, som vi bør bruke mye mer.“ (Nr)

Bilde: Maria Lanznaster