Svette med strømforstyrrelser EMS trening uten bevegelse

Gjøre sport uten å gjøre sport? En ny metode som flere og flere treningssentre fremmer, er elektromyostimuleringstrening (EMS). "Tidsbesparelser, effektivitet og liten innsats", disse er de vanligste løftene til leverandøren. Men det som virkelig bringer EMS trening, hvor musklene stimuleres av elektriske impulser?

Muskel tap uten mye innsats? Det er mange ønsker. EMS bør ha minst en støttende effekt. I denne metoden er små elektroder festet til et spesielt klær på hele kroppen. Disse leverer strømme av strøm for å gjøre musklene kontrakt. Muskelen blir så fremmet. Men treningen bør alltid foregå under faglig veiledning. Fordi kroppen reagerer svært følsomt overfor elektrisitet. Av denne grunn bør spesielt personer med kardiovaskulære problemer eller andre alvorlige sykdommer først konsultere en lege.

En idrettsforsker og en personlig trener forklarer fordelene og ulempene ved EMS trening, som i økende grad tilbys i flere sentre.

Ryggsmerter er en vanlig grunn til å gjennomføre EMS trening. Fordi enhetene gir metabolismen riktig i bevegelse. Også, pasienter med bindevevssvikt kan straffe bindevevet. "De strømpulser stimulere dypere muskler og skjelettmuskulatur, som du kjenner det fra Pilates", sier personlig trener Gregor Alexander Brown, som arbeider med elektrisk stimulering opplæring for 2 år.

EMS har noen risikoer
Professor Ingo Froböse advarer den tyske Sports Universitet i Köln: "Musklene er maksimalt kontrahert ved EMS, det skaper høy til høyest eksponering. Blodtrykket skyter opp, det påføres selektivt trykk som når man går med høye hæler ". Dr. Johannes Rehhagen advarer om de generelle farene. "Mennesker er svært følsomme for elektriske strømmer. Allerede ved en spenning på 40 volt noen mennesker reagerer, for eksempel ved hjelp av en sterk transpirasjon med brannskader eller begrensning av funksjonen av de perifere nerver. "Selv truende arytmier kan utløses, som kan bli ødelagt av de nåværende eksiterings-linjene. Men så langt er slike tilfeller svært sjeldne. Pasienter med multippel sklerose, graviditet, kreft, blodpropp, pacemakere, og epileptikere bør generelt ikke ta EMS trening. Viktig er en profesjonell veileder.

Nesten alltid med ømme muskler
Hvis alle farer utelukkes, er de første suksessene allerede tydelige etter 10 treningsøkter. Spesielt personer med ryggproblemer legger merke til en betydelig forbedring. Musklene blir sterkere, reduserer smerte. "EMS er en fantastisk form for å hindre muskelbrudd og støtte kroppen," sier Froböse.

Musklene trenger en lengre utvinningstid etter trening. "Mesteparten av tiden tar det bare to dager å legge merke til at de dypere musklene rapporterer," forklarer Braun. "I tilfelle av menn, gjør balmene ofte vondt, og hos kvinner er det armene."

God støtte for utholdenhetstrening
"EMS er et godt supplement til tradisjonelle treningsmetoder. Her stimuleres små muskler, sier Froböse. Endurance idrettsutøvere dra nytte av stress av muskel deler, som er mye mindre stimulert.

Men slik trening har også sin pris. Mellom 35 og 100 euro koster en slik treningsøkt. Selv om EMS hjelper med ryggproblemer, betaler helseforsikringen en krone. EMS kan imidlertid ikke erstatte konvensjonell sport, den kan bare støtte det mest. (Sb)

Bilde: PhotoHiero / pixelio.de