Sultry weather endangers kroppens helse

Tyskland ligger nær en varmebølge. I noen områder forventes opptil 35 grader i skyggen. En slik temperaturøkning utgjør helserisiko for mange mennesker, som en ekspert fra Techniker Krankenkasse rapporterte. Derfor må det tas noen viktige forholdsregler.

06/17/2013

Fordi en veritabel varmebølge er nært i Tyskland, anbefaler helsepersonell å drikke minst to til tre liter vann eller juice spritzer fordelt over hele dagen. På grunn av det fuktige været „truer sirkulasjonsproblemer, svimmelhet og utmattelse“, som TK Niedersachsen rapporterte mandag i Hannover. En stor fare er utsatt for mennesker som ikke har en veldig stabil syklus på grunn av deres medisinske historie. Disse inkluderer de som lider av en kronisk sykdom, overvektig til overvektig og folk som allerede er eldre. Spesielt disse menneskene bør være oppmerksom på de varme dagene på tilstrekkelig kjøling og hydrering for å forhindre intern dehydrering. Det er godt, helst i skyggen, i kjølige eller mørkede rom å bo og å avstå fra anstrengende aktiviteter i middagsvarmen som hagearbeid.

Selv friske mennesker bør ikke bli utsatt for sola, spesielt ved lunsjtid, og unngå hot spots. Spedbarn og småbarn må beskyttes mot varme fordi kroppene deres ikke kan avkjøle seg nok ved å svette. Personer med svake vener bør ha på seg strømpebuksene, spesielt på varme dager, slik at blodet ikke setter seg i bena på grunn av utvidelse av blodårene og forårsaker ekstra sirkulasjonsproblemer.

For ikke å belaste syklusen i den varme sesongen, bør dietten også endres, rådgiver TK, og bli fraviket på fettmat. Hvis selskapets kantine tilbyr goulash, stek med fløtesaus eller baconpannekaker til tross for sommeren, bør du ta fersk mat hjemmefra. Maten skal være lett å fordøye, rik på vitaminer og næringsstoffer. Det burde ikke være vanskelig om sommeren, fordi det er frukt og salatsesong. Frukt og grønnsaker er tilgjengelige i alle varianter og er også egnet til å ta til kontoret.

Også, så lite kaffe eller svart te som mulig, og ingen alkohol bør være full i løpet av dagen. Masse mineralvann (avhengig av temperaturnivå og svetteproduksjon to til fire liter om dagen), fortynnet frukt og grønnsaksjuice slukker tørsten og kompenserer for tap av væske og mineral ved å svette igjen.

Ytterligere varmeretningstips:
Sett bena opp i noen få minutter med det nå og da. Dette lindrer fartøyene og forhindrer hevelse av føttene og bena. I tilfelle av varme, vær uten sport eller andre anstrengende fysiske aktiviteter. Bruk luftige og lette klær med så lite fiber som mulig. Lyse stoffer fremmer varmestråling og dermed svette fordampning. En kald, fuktig klut på nakken eller på pannen oppdateres og avkjøles effektivt. Det har også en gunstig friskhetseffekt for å holde underarmen under rennende kaldt vann, hver og da, for et par minutter eller for å forkjøle deg med et kjølig fotbad. (Sb)