Snakker med deg selv for å unngå stress

Å snakke med deg selv bidrar til å unngå stress og lette presset

23.04.2012

Å snakke med deg selv kan bidra til å redusere stress. Fraser som "han kokker bare med vann" eller "jeg pakker det", skyter gjennom de fleste menneskers sinn og de er ofte ubevisst uttalt. Soliloquien for tilhørere kan virke merkelig til tider, men de hjelper de berørte til å takle stress.

Self-talk reduserer eller eliminerer stress, sier prof. Hans-Dieter Hermann fra det tyske universitetet for forebygging og helseforvaltning (DHfPG) i Saarbrücken på margen til den ledende internasjonale messen for fitness, velvære og helse. Dette er en mye undervurdert metode for stresshåndtering, ifølge eksperten.

Self-talk har en beroligende effekt og bidrar til å utvikle positive handlingsstrategier
Dialogen med seg selv, enten i tanker eller utelukkede, bidrar til å redusere stress, forklarte prof. Hermann. Tankene som blir sparket på, innrømmet og artikulert, kan bidra til en betydelig reduksjon av mental stress på arbeidsplassen. Setninger som "Jeg skal gå trinnvis" nå hjelpe de berørte å holde seg rolige selv når arbeidsbelastningen er høy. Generelt fungerer selvprat ofte som en kilde til oppmuntring, styrke selvtillit og bidra til å holde tritt med presset på arbeidsplassen. I tillegg tjener setninger som "Han bare kokker med vann" som et utløp for irritasjon og misnøye. Selvpratet gjør det lettere for de berørte å slappe av og utvikle positive handlingsstrategier, rapporterer nyhetsbyrået "dpa" med henvisning til professor Hermanns uttalelser.

Self Talk er en underrated metode for å takle stress
Eksperten fra det tyske universitetet for forebygging og helseforvaltning (DHfPG) i Saarbrücken understreket den stressreduserende effekten av selvprat og forklarte at dette var en veldig undervurdert metode for stresshåndtering. Behovet for å forebygge og redusere stress på arbeidsplassen er demonstrert av helsekonsekvensene av langvarig stress. Stress er den nest ledende årsaken til fravær i tyske selskaper. Som et resultat investerer mange store selskaper allerede i forebygging av stress i dag. "Helseadministrasjon er også verdt når det gjelder motivasjon, ansattes tilfredshet og feilreduksjon. I dette henseende blir kostnadene raskt tilbakebetalt, "understreket den aktive som idrettspsykolog ved den tyske fotballagets ekspert ved Tysk Universitet for forebygging og helseforvaltning. For eksempel, ifølge prof. Hermann, kan selskaper bidra til kostnaden av sport og forebyggingskurs.

Strategier for å håndtere stress på arbeidsplassen
Men ikke bare selskapet som helhet, men også hver enkelt medarbeider kan bruke strategier for å unngå stress, forklarte eksperten. For kortvarig psykologisk berolighet er for eksempel en lang utandring egnet, forklarte prof. Hermann på sidelinjen av en kongress på treningsmessen FIBO.

Autogen trening er en annen metode som også kan brukes i daglig arbeid og kan være nyttig i å håndtere stress. I tillegg vurderes øvelser av tai chi og qigong i de naturlige helbredelsesbevegelsene som egnede metoder for vellykket stresshåndtering eller unngåelse. Stress kan føre til depresjon, hjerte-og karsykdommer, diabetes og immunforsvar, men også til spenning, hodepine eller ryggsmerter. (Fp)

Les om:
Stress i jobben fører til et hjerteinfarkt