Dele:
Sommertemperaturer Så du blir kult selv i varmen
De fleste er glade for dagens sommertemperaturer. Til slutt kan du svømme i varme dager eller slappe av i hagen. Men noen mennesker sliter også med varmen. Eksperter forklarer hvordan de kan holde seg kule til tross for høye temperaturer. Fremfor alt er det viktig å drikke mye.
Helseklager i høy varme
For dager i mange regioner i Tyskland hersker høye sommertemperaturer over 30 grader. Men mens det kanskje ikke er varmt nok for noen, lider andre av varmen. Faktisk er det ikke uvanlig for klager som svimmelhet, hodepine og tretthet å akkumulere på varme dager. Men det er måter og midler til å tåle varmen og tilhørende helseproblemer. Det er viktig å alltid drikke nok.
De nåværende temperaturene over 30 grader gjør noen mennesker ganske plage. Eksperter forklarer hvordan man skal være kul i varmen. Fremfor alt er det viktig å drikke nok. (Bilde: Mikkel Bigandt / fotolia.com) Bevisst motiver deg til å drikke
Når temperaturen stiger over 30 grader om sommeren, er det spesielt viktig å drikke. Fordi når vi svetter, mister vi med svettevæsken, som i hvert fall må byttes ut. Dette er meldingen fra Federal Center for Nutrition (BZfE).
Selv ved normale temperaturer trenger vi omtrent en og en halv til to liter væske daglig. I varme og fysisk aktivitet er det tilsvarende mer. Det kan utgjøre opptil en liter per time. Det er ikke alltid lett for noen å drikke så mye.
Harald Seitz, Nutritionist på BZfE anbefaler å bevisst motivere seg til å drikke: "Legg en flaske eller karaffel med vann i umiddelbar nærhet, for eksempel på pulten. Så du holder alltid øye med at du drikker nok ".
Vannaktig frukt og grønnsaker
I tillegg bør du drikke godt før og etter måltider og alltid ta en drink under turer, bilritt eller sport.
Som en tørstslokking i tillegg til trykk og mineralvann usøtet urte- og fruktte og fortynnet med vann, er fruktjuicer egnet. Disse gir også vitaminer og mineraler.
Kroppen vår absorberer væske, men også gjennom maten. Ikke for ingenting er kalde vegetabilske supper populære i de varme middelhavslandene.
Å spise vannrike frukter og grønnsaker bidrar til å holde seg kult på varme dager. For eksempel er meloner, agurker, cocktailtomater eller bær egnet som en matbit eller en matbit.
Søvntips for varme netter
Oppmerksomhet bør også betales til riktig klær. For eksempel anbefales tynt, lett tett stoff som absorberer svette og er varmepermeabelt ved høye temperaturer. Svetten må kunne fordampe på huden.
Kjøling er også mulig ved å vaske hender, nakke og ansikt med kaldt vann. Selv en lunken dusj gir lettelse her, da kroppstemperaturen faller gjennom dem igjen.
En kald dusj bringer imidlertid en belastning på sirkulasjonen og bør derfor unngås bedre.
Om natten kan du slå en varmvannflaske inn i en kjøleflaske, noe som bidrar til å sove i sommervarmen. (Ad)