Soling på vinteren er bra for helsen din

Soling på vinteren er bra

27/11/2013

Den mørke og dystre vintertiden påvirker ikke bare våre sinn. Mangel på sollys kan også føre til mer forkjølelse. Ved å sole solen hver dag, kan immunsystemet settes i bevegelse. Derfor bør du fylle opp solstråler så ofte som mulig, spesielt om vinteren. Solen er en enkel, men svært effektiv måte å forbedre kroppens immunsystem på“, sier prof. Ingo Froböse fra det tyske sportsuniversitetet i Köln.

Vitamin D, som faktisk er et hormon, er en viktig faktor for å styrke immunforsvaret. Dette skjer i flere trinn ved absorpsjon av solens stråler via reseptorer på huden vår. For lite sollys kan føre til mangel på vitamin D. Ifølge britiske studier bidrar dette hormonet også til å redusere blodtrykket. „De fleste har en markert D-vitaminmangel på slutten av vinter og vår, fordi de ikke har mottatt den minste daglige dosen daglig daglig“, Froböse forklarer.

Dømme etter internasjonale kriterier, den tyske Nutrition Society (DGE) levende informasjon om 60 prosent av befolkningen med en vitamin D-mangel. Men bare 15 minutter til 20 minutter sollys på ansikt og armer er tilstrekkelig om vinteren for å forhindre dette. Froböse anbefaler også at man skal flytte sine sports- og treningsenheter i denne sesongen, heller ikke om middagstid. Selv om himmelen er overskyet eller i lett regn, det er nok solstråler tilgjengelig, og man bør ta en liten tur. I tillegg fremmer solen gode humør, „Ved solstrålene frigjøres serotonin, det såkalte lykkehormonet, "sa Froböse.

Vitamin D er enda bedre. En studie utført av forskere fra University of California, Universitetet i San Diego Medical School og den medisinske fakultetet Creighton University i Omaha, har vist at vitamin D også er et effektivt middel for å forebygge degenerative sykdommer som diabetes Type 1, multippel sklerose og har også blitt bevist i enkelte kreftformer. Sannsynligvis den som tåler forkjølingen og reiser i vind og vær. (Fr)