Sosial jetlag fører til overvekt

Mindre og mindre søvn: Sosial jetlag truer overvekt

12.05.2012

Ikke bare langdistansetur over flere tidssoner kan utløse et jetlag. De som jobber konstant på grunn av å skifte arbeid på forskjellige tidspunkter eller har uregelmessig fritidshandling, lider også av konsekvensene av forstyrrelser i den interne klokken. Ifølge en studie burde opptil 70 prosent av befolkningen i de vestlige industrialiserte landene „sosial jetlag“ bli påvirket. Forskere advarer mot uberegnelige konsekvenser for helse.

Arbeidslivet forårsaker jetlag
Alle som allerede har tatt en flytur fra Tyskland til USA, har følt effekten av et jetlag. Søvnforstyrrelser, tretthet, hodepine og selv migrene kan tydelig være merkbare symptomer her. Men ifølge en ny vitenskapelig studie, lider folk av jetlag ikke bare etter lang flytur over mange tidssoner. Ulike arbeids- eller skoletimer samt uregelmessige fritidsaktiviteter kan også forvirre organismen og dermed klokken på den interne klokken. I alle fall rapporterer forskere fra Universitetet i München til studieleder kronologolog Till Roenneberg. Ifølge forskergruppen påvirkes så mange som to tredjedeler av mennesker i vestlige industrialiserte land av de helsekonsekvensene som følger med dem.

I handelsmagasinet „Nåværende biologi“ Forskerne rapporterer en langsiktig studie som varer i over ti år. For dette formål fullførte ca. 65 000 fagpersoner et spørreskjema på nettet med intervaller. Den etterfølgende dataanalysen har vist at et liv mot den interne klokken øker risikoen for overvekt og fedme. Truet av den overtagne overvekten „alvorlige følgere som metabolske lidelser som diabetes“. Jeg har også „Fedme når et nivå av krise i industrialiserte samfunn.“

I fedme tendens til fedme
En nærmere titt på dataene viste imidlertid at konteksten viste seg å være en sammenheng. Bare studiedeltakere som allerede har overskredet kroppsmasseindeksen (BMI) på 25, viste en økning i vekt i løpet av kurset. Fra en verdi på 25, snakker folk som ikke er overutdannet om å være overvektige. På den annen side viste den som hadde en BMI-verdi under 25 ikke noen signifikant vektøkning. I tillegg kan det sees at effekten bare oppstod når jetlaget overskrider en tidsgrense på to timer. På en „lite jetlag“ på mindre enn en time, beregnet forskerne statistisk enda en nedgang i kroppsvekt.

Blant forskere forblir ubestridte at søvnforstyrrelser eller „dårlig søvn“ utfordrer helsen. I hovedsak handler det ikke bare om søvnens varighet, men også om søvntidspunktet. Legene mistenker at søvnadferdigheten også er genetisk bestemt. Så det er forskjellige „chronotypes“, som deler seg i sen oppstigning eller tidlig oppstigning. Søvnforskere snakker også om i denne sammenhengen „ugler“ eller „lerker“. I tillegg er søvnbehovet for mennesker forskjellig. Noen mennesker trenger mer og andre mindre søvn. Hvem står opp sent og til „ugler“ hørt, kan ikke gjøre noe for hans sosialt mindre aksepterte disposisjon. Men de er også mer utsatt for en „sosial jetlag“.

Basert på datainnsamling, er rundt 70 prosent av befolkningen i vestlige land påvirket av et kronisk jetlag som varer minst en time. Om lag 35 prosent viste til og med et to-timers eller mer jetlag. I tillegg observert forskerne en kontinuerlig nedgang i søvnvarigheten i det siste tiåret. De sterkeste personene er under 20 år. De er altfor vanlige blant „ugler“, men de må vanligvis gå på skole på hverdager.

Hvor mye søvn dette mangler kan gjenkjennes på grunnlag av skolefrie dager. På en søndag sover tenårene i gjennomsnitt tre timer mer enn i skoleuken. Bare når det gjelder små barn og eldre, forblir oppholds- og sengetidene i uken og i helgene over gjennomsnittet.

Mindre og mindre tid å sove
„Nedgangen i søvnvarigheten blir mer uttalt på hverdager i løpet av det siste tiåret“, forfatterne skriver i studierapporten. Dette er tvilsomt, fordi det også øker det sosiale jetlaget oppstår. I løpet av ukene reduseres søvnvarigheten kontinuerlig, mens flere og flere mennesker pleier å „chronotypes“ (Owls) tendens. I tillegg er mennesker utsatt for mer enn naturlig, kunstig lys. Det svake lyset i hjem og kontor er sammenlignet med sollys „ikke tilstrekkelig klokke“. Dermed er det i tillegg „intern klokke“.

„Våre resultater viser at livet mot klokken kan være en faktor i fedmeepidemien“, forskerne skriver i sin sammendrag. Observasjonene bør også spille en rolle i diskusjonen om implementering av sommertid, fordi tidsendringen bidrar til det sosiale jetlaget. „Våre data tyder på at bedre korrespondanse mellom biologiske og sosiale klokker kan bidra til behandling av fedme.“ (Sb)

Les om:
Tidsendring påvirker vår biorhythm
Tidsendring fremmer vinterdepresjon
Søvn trening hjelper barn med søvnforstyrrelser
Tidskonvertering kan provosere søvnforstyrrelser
Biorhythm lider av tidsendring

Bilde: Berwis