Sportende aktivt liv kan forhindre kreftssykdommer

Hvor mye trening trenger vi virkelig å beskytte kroppen vår??
Masse trening eller hyppig fysisk aktivitet kan redusere risikoen for fem farlige sykdommer. Forskere har nå funnet at personer med økt nivå av ukentlig fysisk aktivitet har lavere risiko for brystkreft, kolorektal kreft, diabetes, hjertesykdom og slag.

Trening og sport har en positiv effekt på menneskers helse, så mye bør være kjent. Regelmessig trening forbedrer ikke bare vår tilstand og styrke, men reduserer også sannsynligheten for fem potensielt dødelige sykdommer. Forskere fra University of Washington og University of Queensland har nå oppdaget i en undersøkelse at økt ukentlig fysisk aktivitet kan beskytte oss mot brystkreft, diabetes, kreft, hjertesykdom og slag. Legene publiserte resultatene av studien i tidsskriftet "The British Medical Journal" (BMJ).

Er du også en av de menneskene som rett og slett ikke beveger seg nok og truer helsen hver dag? Forskere fant at tilstrekkelig mosjon kan beskytte oss mot fem farlige sykdommer. (Bilde: Melpomene / fotolia.com)

Mangel på mosjon skader kroppen vår
For forskningen analyserte forskerne data fra 174 eldre studier. Disse ble alle utført og publisert mellom år 1980 og år 2016. Ekspertene fant at personer med økt fysisk aktivitet per uke hadde en lavere risiko for fem forskjellige sykdommer. Trening og aktivitet er svært viktig for kroppen vår. Fysisk inaktivitet kan skade vår helse sterkt og føre til dødelig trombose hos kvinner.

Nok mosjon er spesielt viktig for barn med diabetes
Tilstrekkelig trening har lenge vært forbundet med fordeler for menneskers helse. Ikke bare er overvekt unngått av mye trening, også trening er spesielt viktig for barn med diabetes. I tillegg kan aktiv trening selv hjelpe lider i kampen mot kreft.

De fleste flytter ikke nok
For å bestemme den fysiske aktiviteten brukte legene en spesiell formel. Med hjelp av denne formelen kunne såkalte MET-minutter bestemmes. Forskerne ønsket å finne ut hvor mye aktivitet per uke har størst fordel for helsen vår. Ved å beregne MET-minutter kan du måle hvor mye energi folk brenner under fysisk aktivitet. Dessverre er de fleste tydeligvis ikke nok, for eksempel har de allerede lagt merke til en bevegelsesstudie av Techniker Krankenkasse (TK).

Integrer mer trening i din normale daglige rutine
Resultatene av den nye studien viser klart at de største helsemessige fordelene var mellom 3000 og 4.000 ukentlige MET-minutter, forklarer forskerne. En person kan komme i uken til 3000 MET-minutter, som inkluderer, for eksempel hver dag følgende aktiviteter i sitt daglige liv: Ti minutter å gå i trapper, 15 minutter støvsuging tjue minutter hagearbeid, jogging tjue minutter, og 25 minutter til fots eller på sykkel gå.

Flere dødsfall fra hjertesykdom og diabetes
Gitt den progressive aldring av befolkningen og et økende antall dødsfall fra hjerte-og karsykdommer og diabetes siden 1990, mer oppmerksomhet og mer forskning på fysisk aktivitet er nødvendig, forklarer forfatteren Professor Hmwe Kyu fra University of Washington Institute for Health Metrics og Evaluering i Seattle.

Ytterligere undersøkelser om dette emnet er sterkt trengte
Vi trenger flere studier for å gjøre detaljert kvantifisering av total fysisk aktivitet, sier legene. Så vi kan da gjøre et nøyaktig estimat av effekten av ulike nivåer av fysisk aktivitet på vår helse, legger ekspertene til.

Offisielle retningslinjer feil?
Forskerne hevdet også i studien at mange offisielle retningslinjer for en sunn livsstil inneholder for liten aktivitet og bevegelse. Folk trenger bare mer trening enn tidligere antatt. For eksempel anbefaler britiske retningslinjer at voksne har 150 minutter moderat trening per uke. Disse inkluderer rask gange eller hagearbeid. Alternativt, i henhold til disse retningslinjene, kan folk også gjøre 75 minutter med mer anstrengende øvelser som løp og sykling.

12,5 timers moderat trening i uken beskytter helsen din
Forfatterne til den nye studien har imidlertid helt forskjellige syn på lengden på den fysiske aktiviteten. De anser den offentlige politikken for å være helt utilstrekkelig. 12.5 timer moderat mosjon, trening eller fysisk aktivitet i uken du best beskytte mot hjerteinfarkt, slag, kreft og diabetes, forklare legene. Alternativt kan du gjøre en anstrengende øvelse i omtrent seks timer og 15 minutter i uken, sa forfatterne av studien. (As)