I stedet for chips og Co foran TV-grønnsaker og frukt som en kveldsmat

Hold deg unna chips og co.: Grønnsaker og frukt som snacks om kvelden
For mange mennesker er små snacks en del av en koselig TV-kveld eller en sosial runde med venner. Sterk sukker og fett snacks er spesielt populære her. Men det er også sunnere alternativer. Disse bør ideelt sett være forberedt før bekjennelsenes ankomst eller begynnelsen av filmen.

Hvis du ikke kan stoppe snacking
Hvis du begynte å snakke om kvelden foran TVen, vil det være ekstremt vanskelig å stoppe. Trangene til søtsaker eller hjertelige ting synes neppe å tilfredsstille. En metode som anbefales av eksperter for å stoppe cravings for chips og Co, er å ta bare små porsjoner på sofaen, ellers den såkalte "potetgull-effekten" (hvis du spiser en håndfull, spiser du hele pakken) truer. Eller man kan direkte forhindre og forberede sunnere alternativer, som Silke Schwartau, matekspert på forbruker senteret Hamburg, anbefaler i en melding fra nyhetsbyrået dpa.

Hvis du liker å ha snacks på TV-kvelden, bør du gjøre bedre bruk av frukt og grønnsaker. Disse er sunnere enn tradisjonelle snacks som chips og co. (Bilde: Matthias Stolt / fotolia.com)

Sunn innen rekkevidde
Hvis du for eksempel har en appetitt for hjertelige ting som sjetonger, agurker eller perler kan være et alternativ. Vegetabilske biter som pepperbit, gulrotpinner eller cocktailtomater er også tilgjengelige her. For de som foretrekker å snoop, kan de velge cottage cheese med bær, fruktsalat med kvark eller en fruktsmoothie. Det er veldig viktig at det sunne er innen rekkevidde, og at anskaffelsen av sjokolade, sjetonger og Co ville være kostbart.

Gjør små snacks selv
Disse snacks inneholder ofte en blanding av sukker, fett og hvitt mel og mange kalorier - men de er ikke lenger fulle. Tvert imot: "Hvis det finnes smaksforsterkere eller smaksstoffer på ingredienslisten, kan disse ingrediensene også føre til overmåling," forklarer Schwartau i byråmeldingen. "Fordi de utvikler en intens smak på tungen, og hvis dette flyr igjen, ønsker kroppen desperat mer av det." Snacks, som vanligvis ikke inneholder tilsetningsstoffer som smakforsterkere, er vegetabilske chips. Disse betraktes som et fiberrikt alternativ til potetgull og kan enkelt produseres av deg selv. (Ad)