Stress Trøtt og sliten til tross for helligdager?

Hvis du ikke kan slappe av på ferie
Den siste dagen før den etterlengtede ferien er spesielt stressende: De nåværende prosjektene må overleveres til kollegaene, mange telefonsamtaler, sjefen presenterer kort de siste tallene, og så er det endelig gjort. For mange er det imidlertid ikke mulig å hvile på ferie. En i fire kan ikke slå av i årets vakreste tid. Dette fremgår av en rapport fra helseforsikringen Barmer GEK.

Mange tyskere har problemer med å slå av på ferie. Dette kan løses ved ulike avslapningsteknikker. (Bilde: Kurhan / fotolia.com)

På ferie er det ofte vanskelig å slå av hverdagens stress
Folk som er svært engasjerte og opptatt i jobben, kan ikke slå av på ferie. Eksperter snakker så om den såkalte rekreasjons sykdommen. "På den første dagen av ferien kan skifte brått fra 100 til null skaper problemer, samt en ekstrem start på en ferie maraton program for sightseeingturer, sports ekstrem stress og überreichlichem mat", sier Barmer sjef Ursula Marschall til nyhetsbyrået "dpa".

Spesielt perfeksjonister og workaholics er berørt. "Enhver som er konstant overbelastet med jobb, føler seg ansvarlig for alt, er redd for feil og ikke kan si nei, lever i konstant stress," sier Marschall. Kroppen og immunforsvaret jobbet da i full fart, slik at de løste stresshormonene permanent. Permanent spenning og nervøsitet er resultatet, noe som også kan føre til økt blodtrykk. Når spenningen på ferie plutselig avtar, slår immunsystemet seg også ned, noe som gjør personen mer utsatt for infeksjoner. Han føler seg sliten og trøtt.

Fysiske aktiviteter fremmer avslapning på ferie
For å fortsatt finne utvinning på ferie, bør mobiltelefon og nettbrett slås av, rådgiver Barmer-ekspert. Mails skal bare kontrolleres en gang om dagen. Progressiv muskelavslapping og yoga kan også hjelpe deg med å få deg på en avslappet ferie. Andre aktiviteter som strandvolleyball, svømming, lytte til musikk eller lesing er også egnet.

Prof. Ingo Froböse fra Senter for helse i tysk idrettsuniversitet Köln påpeker også at personer som er fysisk aktive i ferien, nyter mer av fritidsaktiviteten enn strandferier. Fottur, sykling eller svømming holder deg i form og får kardiovaskulærsystemet å gå. (Ag)