Power sports EMS sport fører ofte til muskelskade og nyreproblemer

Trendsport EMS Training: Eksperter advarer mot overbelastning og nyreskade

Treningsindustrien i Tyskland blomstrer. Flere og flere nye trendsporter tilbys. En av disse er EMS trening, hvor muskler i tillegg stimuleres med elektrisk strøm under normal trening. Helseeksperter advarer nå om at denne sporten kan forårsake skade på muskler og nyrer.

EMS trening er trendy

Fitness trening er "i". Imidlertid, i dagens raske verden, vil flere og flere utøvere komme gjennom treningsøkten så raskt som mulig. EMS-trening synes å være bare tingen for folk som har liten tid. Endelig annonserer det at denne uanstrengt treningen med bare 20 minutters trening en uke fører til en slank og tett kropp. Men hvor effektiv er den elektriske muskelstimuleringen? Helseeksperter sier: I denne treningen gjør dosen giftet.

I mange treningsstudioer nå tilbys en elektromyostimuleringstrening (EMS), en hel kroppsøkt under stimulansstrømmen, gjennom hvilken man skal ankomme på en rask tid til en slank og fast kropp. Men denne sportstrenden kan føre til skade på muskler og nyrer. (Bilde: vadymvdrobot / fotolia.com)

Muskler stimuleres med elektrisk strøm

Mange treningssentre i Tyskland annonserer med den nye sportstrenden EMS (elektromyostimulering), hvor musklene i tillegg stimuleres med elektrisk strøm under normal trening.

Men den påståtte "mirakelmetoden" har fallgruver: Om treningen virkelig gir den ønskede effekten, er ikke bevist og misbruk EMS kan til og med føre til skade på muskler og nyrer.

Det tyske samfunnet for klinisk neurofysiologi og funksjonell bildebehandling (DGKN) anbefaler derfor mot EMS-trening i idrettssporter.

Metoden bør kun brukes under veiledning av trenede idrettsleger og fysioterapeuter.

Faste oppbygging av musklene

Fitnessstudioer tiltrekker seg klienter med elektromyostimuleringstrening (EMS), en total kroppsøkt med stimuleringsstrøm, og lover høy effektiv trening med bare 20 minutter bruk per uke.

Årsaken til den raske effekten: Den målrettede strømforsyningen fører til sterkere muskelkontraksjoner, som også når dypere muskelfibre og dermed til raskere utvikling av musklene.

I fysioterapi og høyytelsessporter har EMS blitt brukt i årevis for å bygge muskler etter operasjon eller langvarig sengen hviler.

Imidlertid er massepåføringen av metoden fortsatt nytt territorium, sier professor Med. Stefan Knecht, leder av Neurologisk institutt, St. Mauritius Therapy Clinic, Meerbusch og talsmann for DGKN:

"Mens leger og fysioterapeuter har blitt trent i denne metoden, er personalet i treningssentre ofte ikke opplært nok til å vurdere belastningen ordentlig."

Maksimalt to ganger i uken

Under EMS-trening bærer utøveren en spesiell dress som fører strøm inn i musklene.

Treneren gir instruksjoner og regulerer gjeldende intensitet for hver kroppsregion via et kontrollpanel.

Ulike muskelgrupper er anspente i noen sekunder og deretter lettet igjen - den intense spenningen med ekstra strømforsyning er en kort trening nok.

"Den lave prisen er forræderisk og kan friste å trene oftere eller mer omfattende enn anbefalt," sier Knecht. "EMS trening skal være fullført maksimalt 1 til maksimalt to ganger i uken".

For mye styrketrening fører til økt frigjøring av kreatinkinase (CK), et enzym som forsyner musklene med energi.

Forskere ved Sport University Köln har funnet ut at økningen i CK i EMS-opplæring er opptil 18 ganger høyere enn i konvensjonell opplæring. Disse ekstreme verdiene kan i noen tilfeller føre til nyreskade.

Ved tvil: Hvis du føler smerte, takykardi eller svakhet etter trening, bør du konsultere legen.

Dosen gir giftet

Når EMS trening så gjør dosen giftet. I tillegg til tilstrekkelige gjenopprettingsperioder mellom treningsøkter er en moderat strømstyrke også viktig. Fare truer hvis noen kritisk svinger kontrolleren oppover.

"Utdannet personell må overvåke intensiteten av elektrisiteten, og trenerne må påpeke faren for overopplæring," understreker generalsekretæren for pressen.

Også viktig for nyrefunksjon: Selv om treningsøktene bare er korte, må være full nok.

"EMS-trening er ikke egnet til å komme i form enkelt og uten anstrengelse, fordi treningseffekten ikke er bevist, og hvis den brukes feil, er metoden enda risikabel," avslutter Knecht. Han anbefaler: en vanlig treningsopplæring - det er effektivt og trygt. (Ad)