Studie En kort meditasjon øker mental ytelse betydelig

Meditasjonsstudie bekrefter de positive effektene

Bare ti minutter med meditasjon er nok til å løse kognitive oppgaver raskere og mer nøyaktig enn folk som ikke mediterer. Dette er funnene fra en nylig studie om meditasjon. Selv folk som aldri har meditert før, vil dra nytte av korte meditasjoner, ifølge forskerne.

Studien ble utført blant studenter fra American Yale University og Swarthmore College. Emner måtte lytte til en ti minutters meditasjon og deretter løse kognitive oppgaver. En kontrollgruppe måtte løse de samme oppgavene uten meditasjon. Som det viste seg, fullførte meditasjonsgruppen de kognitive oppgavene raskere og mer nøyaktig enn kontrollgruppen i samme alder. Studieresultatene ble nylig publisert i tidsskriftet "Frontier of Neuroscience".

Selv korte meditasjoner over ti minutter forbedres i henhold til en nylig studie, den mentale ytelsen. Års trening er ikke nødvendig for dette. Selv nykommere drar nytte innen kort tid. (Bilde: Halfpoint / fotolia.com)

Meditasjon forbedrer mental ytelse på kort tid

"Vi har visst en stund at folk som mediterer for noen uker eller måneder, gi bedre resultater på kognitive tester," hovedforfatter av studien Hedy Kober forklarer i en pressemelding på studieresultater. Studiet av deres fersk undersøkelse har nå vist at du ikke trenger å øve i flere uker for å se forbedringer.

Kurs i studien

Kober er professor i psykologi og psykiatri. Hennes forskningsteam delt randomisert studentene i to grupper. En gruppe lyttet til en ti minutters meditasjonstrening før de utførte kognitive tester. Den andre gruppen hørte en ti minutters innspilling om redwoods. Deretter fikk begge gruppene enkle oppgaver for å måle kognitiv evne. De som hadde lyttet til meditasjonen, utførte mye bedre.

Det er imidlertid ett unntak

Studien viste også at personer som hadde høye nivåer av neurotikk i personlighetsprøving, hadde nytte mindre av meditasjon. Neurotisme, sammen med andre verdier som åpenhet, perfeksjonisme, sosialitet og empati, er et grunnlag for hver personlighet. Personer med høy nevrotisk verdi har ofte en tendens til indre angst, nervøsitet, irritabilitet, usikkerhet, forlegenhet, angst og melankoli. I tillegg er disse menneskene sensitive for stress og har en tendens til å vise misnøye.

Er meditasjon uegnet for slike mennesker??

"Vi vet ikke om lengre meditationssesjon eller flere økter vil forbedre deres kognitive utfall," sier Kober. Psykologi professoren ønsker å teste dette nærmere i fremtidige studier. (Vb)