Studere Middelhavet kosthold bidrar til å opprettholde bein tetthet etter overgangsalderen

Riktig ernæring kan redde kvinner i overgangsalderbrudd
I løpet av den såkalte overgangsalderen kan bentettheten hos kvinner reduseres. Berørte kvinner rammes ofte av bein og brudd. Forskere har nå funnet ut at et middelhavsdiett kan bidra til å bevare bein tetthet hos eldre kvinner.

Forskere ved Ohio State University fant i studien at et middelhavsdiett kan bidra til å hindre at menopausale kvinner har så mye redusert bentetthet. Legene publiserte resultatene av studien i tidsskriftet "Journal of Bone and Mineral Research".

Et sunt kosthold med mange frukter og grønnsaker er alltid gunstig. Legene har nå funnet ut at et såkalt middelhavsdiet i menopausale kvinner kan redusere risikoen for beinfrakturer. (Bilde: gudrun / fotolia.com)

Hva er overgangsalderen??
Overgangsalderen er tidspunktet for den siste menstruasjonen i en kvinnes liv. I det samme slutter kvinnens fruktbarhet. Naturlig overgangsalder forekommer vanligvis hos kvinner mellom 45 og 55 år. Underernæring og røyking kan føre til overgangsalderen oppstå omtrent 1,5 år tidligere. I kontrast forsinker vanlig forbruk av alkohol utbruddet av overgangsalderen.

Riktig ernæring påvirker beinmasseduksjon
Fra overgangsalderen reduseres bentetthet hos noen kvinner. En nylig amerikansk studie analyserte nå data fra 160191 kvinner mellom 50 og 79 år. Forskerne fant at kvinner kan påvirke deres bein tetthet gjennom et sunt middelhavsdiett. Dette senker eller arresterer mulig osteoporose.

Helsemessige fordeler av et middelhavs diett
Tallrike studier har allerede identifisert noen helsemessige fordeler fra et middelhavs diett. En slik diett er rik på frukt, grønnsaker og uforarbejdede matvarer, sier forfatterne. Et middelhavsdiett reduserer risikoen for kreft, hjertesykdom, Parkinsons og Alzheimers. De medisinske forskerne som deltar i den nåværende studien mener at et middelhavsdiett også kunne fremme beinhelse.

Fra en alder av 50 lider mange kvinner av osteoporose
Mens de når overgangsalderen, opplever mange kvinner rundt 50 år osteoporose. I denne sykdommen blir beinene svakere. Dette øker risikoen for bruddbrudd.

Studien evaluerer inflammatorisk risiko
De 160191 kvinnene som deltok i studien hadde ingen historie om beinfrakturer mellom 1993 og 1998, sier forskerne. Legene ønsket å bruke denne studien for å vurdere risikoen for hofte, underarm og andre brudd i kroppen. Deltakerens ernæring ble evaluert tre måneder før undersøkelsene på deres risiko for betennelse. Den største risikoen for brudd ble funnet hos yngre hvite kvinner som foretrukket såkalte høyt inflammatoriske dietter. Denne gruppen kvinner hadde en dobbelt så stor risiko for hoftefrakturer som kvinner med de laveste inflammatoriske karakterene, forklarer forskerne.

Flere fysisk aktive kvinner kan ha økt risiko for brudd
Imidlertid ble det ikke funnet noen direkte korrelasjon mellom høyt-inflammatoriske typer diett og brudd generelt. Forskerne observert en litt lavere risiko for nedre armbrudd hos kvinner med høyest diettrelaterte inflammasjonshastigheter. Kvinner med lavere nivåer av betennelse var sannsynligvis mer fysisk aktive, noe som igjen øker risikoen for fall, sier eksperter.

Økt fysisk aktivitet før puberteten kan styrke bein
En svensk studie presentert nylig funnet ut at økt fysisk aktivitet (minst 3,5 timer per uke) før puberteten og under vekst synes å fremme utviklingen av benmasse.

Bein tetthet vedlikehold er viktig for aldrende kvinner
Kvinner med minst inflammatoriske dietter hadde lavere bein tettheter ved baseline. Imidlertid mistet disse kvinnene mindre bentetthet sammenlignet med kvinner med svært betennelsesdysende dietter. Vedlikehold av bein tetthet er viktig for aldrende kvinner, spesielt etter overgangsalder, når bein tetthet faller dramatisk, legger legene til.

Disse matene er gode for beinene:
Som konklusjon kan enhver faktor som fremmer betennelse øke risikoen for osteoporose og brudd, sier forskerne. En Middelhavet diett rik på frukt, grønnsaker, fisk, hele korn korn og omega-3 kan godt være gunstig for å opprettholde bentetthet, forklarer forfatterne. I tillegg er vitamin D avgjørende for utvikling og regenerering av bein, særlig hos vanlige sportsfolk. (As)