Studier TCM øvelser holder våre hjerter sunne

Tai Chi, Qigong og Baduanjin øvelser har en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet. Dette ble demonstrert av et team fra Shanghai i en meta-analyse.

Som regel stiger puls og blodtrykk ikke under de langsomme meditative bevegelsene til de kinesiske øvelsene. Derfor ble en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet ansett som usannsynlig i vestlig medisin. Men forskerne fra Shanghai var i stand til å bevise i en meta-analyse at de er veldig bra for hjerte og sirkulasjon.

TCM-øvelser beskytter hjertet. Bilde: Monika Wisniewska - fotolia

Legene til sportsuniversitetet i Shanghai hadde vurdert i alt 35 internasjonale randomiserte forsøk med totalt 2 249 deltakere i fem år. De fant at pasienter med kardiovaskulær sykdom var i stand til å senke sitt systoliske blodtrykk i hvilemodus (med mer enn 9,12 mm Hg). Og diastolisk blodtrykk i hvile redusert med mer enn 5 mm Hg. For denne graden av reduksjon i blodtrykk, har andre studier vist at det kan redusere antall slag og koronar hjertesykdom med 41% og 22% på lang sikt.

I tillegg er det laget fra Shanghai funnet at Tai Chi, Qigong og Baduanjin også lavere i små dimensjoner LDL-kolesterol og triglyserider og kan øke HDL-kolesterolnivået. De tradisjonelle kinesiske øvelsene hadde en betydelig innflytelse på B-natriuretisk peptid (BNP). Dette kan ha en beskyttende effekt mot hjerte muskel svakhet i alderen. Selv mennesker med depresjon ser ut til å ha nytte av de sakte øvelsene. Studien finner du her. (Pm)